不要卡路里 轻松变身瘦美人.docVIP

　想减肥的mm是不是试过了许多方法，可是体重却丝毫没有下降的迹象呢？其实，减肥也可以很简单，只要注意三餐饮食，减少路里的摄取，你就可以轻松瘦下来哦。快来看看吧。 　　早餐 　　玉米羹 　　材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙 　　这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。 　　做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。 　　tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进人体消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不容易吸收的糖原，很利于减肥。 　　午餐 　　海鲜意大利面 　　材料： 　　意大利面，蛤蜊，鲜虾，鲜贝。番茄酱，盐，胡椒粉。 　　做法： 　　1.先将鲜虾处理干净，去头、去尾、去皮、去除虾线。 　　2.将意大利面用沸水煮至八成熟捞出备用。 　　3.用牛油将蛤蜊、虾仁、鲜贝炒熟，淋上番茄酱，加盐、胡椒粉调味，然后加入煮好的意大利面，炒至入味。 　　4.用筷子将炒好的面条卷起来，放在盘子里，将海鲜放在面上作装饰即可。 　　晚餐 　　西红柿鸡蛋面 　　材料： 　　面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片 　　做法： 　　1.两个西红柿洗净切片，两个鸡蛋捣碎，蛋液里加盐，一块老姜片切碎; 　　2.锅内放油，油热将蛋液倒入炒成蛋花，盛出; 　　3.另放油，油热爆香姜碎，将西红柿倒入翻炒，待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(可以加一点点白砂糖，如果你嫌西红柿味太酸的话，但是只加一点点); 　　4.然后加水煮入味(水可以比做汤的时候稍多一些)。大概可以煮上五分钟吧，然后盛出倒在面碗里，加盐(盐要多一些)，味精，香油。 　　5.另起一锅放水煮面，面好即盛入装有西红柿汤的面碗，撒上香菜，香喷喷！ 　　莲子素肚汤 　　材料：素肚2个、黑枣12个、莲子150公克、枸杞100公克、盐、味素各适量、胡椒盐少许酒2大匙 　　做法： 　　1.素肚加胡椒盐、酒拌匀后，浸腌15分钟。 　　2.腌好的素肚放入热油中略炸1分钟。 　　3.过油后的素肚哉莲子、枸杞，黑枣、盐、味素及清水适量，放入电锅中炖煮25分钟即完成。 本文摘自