用微笑重建心灵.ppt

来自地震一线的同学们： 你们好！ 你们亲历了雅安地震，你们辛苦了！ 你们经历了生与死的考验！ 我们为你们的安全返校感到无比的高兴。 你们是强者，你们是历险者，你们在自己的人生中有了一次其他人不曾有过的经历。 你们的人生由此而变的更为多姿多彩！ 我自豪!我骄傲！ 我们亲历了一场灾难！ 我们经受了一次考验！ 我们是强者！ 相信在四川的日子里，同学们日思夜想的是自己的家人和母校！ 感谢你们！ 在地震发生的日日夜夜，你们也是校园里所有老师和同学的牵挂！ 我们都在默默地为你们祝福！为你们祈祷！ 全校上下都在翘首盼望着，远在远方的我们的各位同学、老师，上帝保佑你们！ 我们热切期待你们平安返校！ 一、你们有了一次特殊的人生经历 2013年4月20日8点02分，四川雅安发生7.0级大地震，灾情严重，伤亡人数不断增加，牵动着全国人民的心。 同学们作为这次地震的亲历者都遭受了相当大的震撼。在这样的灾难事件中，当亲眼目睹了灾区人民的死亡、伤害及财物的损失，心理上必定也会产生相当大的震荡与影响，如无助、强烈的害怕、悲伤等情绪。 可能会反复再现地震灾害时的场景、逃避与灾难事件有关的刺激，此种经历可能形成个人的创伤经验，造成某些灾民出现“创伤应激障碍”。 灾难已经过去，我们并不孤单，让我们携手走出悲伤，用坚定的微笑重建心灵家园！ 二、心头的阴云不久就会散去 在这场灾难中，也许你曾目睹了灾民不幸受伤或罹难，甚至你自己也受到了伤害； 也许你在那一刻心理经历了恐惧、无助、失望、甚至绝望，人生受到了打击； 也许你的经历只有你自己最了解， 但我们希望能够帮助你知道每一个人在地震灾害后可能会出现的反应，我们希望你能够了解，这些反应都是对非常态环境的正常反应，而不是病态的。 有研究表明，70%的人会随着时间的推移，经过自身的努力，慢慢恢复内心的平衡状态。 因为，每个人的内心都有一种原始的韧力，每一个家庭都有自己的复原力！让我们启动内心深处那份原始动力，走出灾难的阴影，更平和的面对未来的生活。 你可能有以下的担心及感受 情绪方面： ·觉得无助，没有人可以帮助我 ·觉得人很脆弱、人生无常 ·觉得上天怎么可以对我这么不公平 ·不断地期待奇迹出现，却又一再失望 ·对自己经历的一切感到麻木与困惑 ·由于身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，此时容易产生生理上的不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、头痛、无法放松等 ·为受灾者的死伤感到很难过、很悲痛 担心自己会崩溃或无法控制自己 ·不知道将来该怎么办，感觉前途渺茫 身体方面： ·疲倦 ·发抖或抽筋 ·失眠 ·呼吸困难 ·作恶梦 ·喉咙及胸部梗塞 ·心神不宁 ·恶心 ·记忆力减退 ·肌肉疼痛 ·注意力不集中 ·子宫痉挛 ·晕眩、头昏眼花 ·月经失调 ·心跳突然加快 ·反胃、拉肚子 遭遇大地震如此严重的灾难事件，我们的身心都经历了超出一般生活状态的危机，因此产生以上的反应，都是特殊状态下的正常反应…… 如果你也有相类似的感觉，请不必太担心，这些反应很正常，并非是“不好”的，有很多同伴都经历着和你一样的身体、情绪反应，这些反应其实都是我们身体的保护系统在起作用，就好比被火烧了一下，虽然略有疼痛，但疼痛的反应使我们迅速避开火源，保护身体避免更大的损伤。 试着接受这些情绪和身体反应，陪伴自己和家人，慢慢走过这段日子，你会逐渐恢复生活的希望。 三、你该做些什么？ （一）请尝试面对你的痛苦这真的真的很痛！真的很伤心。·在面临重大的丧失时，如此痛苦是正常的，而非表示你心理有问题。 ·你已经很了不起了，尝试着面对这么巨大的悲伤。·你会痛苦表示你有能力应付这考验。·此刻只要体会感受就好，稍后再来学如何处理它们。·过一阵子你就会知道，你不会永远停留在这些感觉里的。·当你体会到自己的感觉之后，更重要的是去表达他们，但不要因此去伤害自己与他人。 · （二）请接受你的悲伤，说出你的感觉 也许你还在挣扎，仍不相信悲剧已经发生在你身上。 ·就算你不相信，它已经真实的发生了。 ·接受它，这是一个重大的可怕的丧失。 ·很多人可能叫你不要难过，要你振作，他们是好意，不忍心看你痛苦。 ·一段时间的悲伤和沮丧是正常的、自然而必要的。你有理由有悲伤的感觉。 ·哭泣是疏通，减轻悲痛的好方法。请尽情的哭吧！ ·你有权利悲伤和哭泣，即使我们并未亲身经历你的不幸，我们仍会陪伴你共同哭泣。 ·暂时的悲伤是有帮助的，只要它不变成慢性的自怜或永久性的自伤。 ·请不要隐藏你的感觉，试着说出你的感觉，你的所见、所闻、所思、所受，试着向周围的人表达你的需要。 ·把悲痛诉说出来，这样会让你感到比较好过，也可以帮助你的心灵更快恢复。 ·要知道，你说出的内心感受，让周围的人可以一起分担你的悲痛。 （三）如果心中有隐隐的害怕感，请深呼吸 ·你当然会害怕。