压力与适应1_培训课件.pptVIP

* 我想要什么？ 怎样对工作有兴趣 做自己喜欢的工作： ——热爱自己所做的工作。 在工作中发现需要： ——工作满足了需要，当然乐意去工作。 在工作中发现优势： ——工作发挥了自己的优势，当然乐意去工作。 在工作中实现价值： ——工作实现了自己的理想，当然乐意去工作。 * 我有什么？ 成功人生的三大原则： 第一，若想使某件事情成为你的优势，你就必须能始终如一地做好它。 第二，你为了把某件事情做得出类拔萃，并不需要具备方方面面的优势。 第三，你的成功之道在于最大限度地发挥优势，而不是克服弱点。 * 我有什么？ 你如何知道你有才干？ 在繁忙的工作中，不妨停下脚步，静静地聆听和发现这些线索，来找出你的优势。 ——渴望：特别是年幼时就感觉到的渴望。 ——学得快：如果你学一种新技能特别快，就充分说明你具有某种特别强大的才干。 ——满足：如果你从事一项活动感觉良好，你就很可能在使用一个才干。俗话说：“如果感觉好，就行动。” * 我有什么？ 优势是什么？ ——做某件事情的持续的近乎完美的表现。 盖洛普对63个国家101个公司170万员工调查： 问题：“是否有机会做我最擅长的事？” 结果：只有20%的人认为自己每天都有机会做自己最擅长的事， 认为自己发挥了自身优势。 世界顶级经理的管理理念： ——每个人的才干都经久不变，与众不同。 ——每个人最大的成长空间在于其最强的优势领域。 没有特定的人才，只有把自己的优势与职业最佳结合，结果事业成功，自己也很有乐趣。 * 我可以做什么？ 职业生涯选择过程图 我可以做什么？ 环境因素： 技术、经济、社会 我能够做什么？ 我的能力： 特长、学历、个性 我想要做什么？ 个人价值 社会价值 机会和挑战，职业 生涯发展的影响因素 我的资源与他人不 同的才能 价 值 从可能的策略中选择 整合 可能的职业生涯策略 整合 * 压力与适应 ——心理压力的自我调节 * 目 录 —— 压力来自何方？自己、工作、家庭 —— 何谓适应？内心平衡、人际关系良 好、与环境和谐 —— 如何改变？态度、行为方式、习惯、 性格、命运 —— 我的位置在哪里？自我意识、我与 他人的关系、我与组织的关系 * 一、压力来自何方 遗传和环境影响下的身体和性格 A型性格与冠心病 抑郁型性格与自杀 C型性格与癌症 神经质性格与紧张焦虑 矛盾性格与高血压 焦虑与吸烟 慢性压抑与酗酒 来自自己方面： * 一、压力来自何方 来自工作方面： 工作条件： ——超时超量、不安全、多变、常出差 工作角色压力： ——角色不稳定、处于矛盾当中 人际关系： ——缺乏支持和关心、竞争和嫉妒 职业发展： ——职位变化、发展前途、理想受挫 组织结构： ——僵化、矛盾、监督不足或训练不足、不能参与决策 家庭工作相互影响： ——抚养孩子或老人、缺乏里和支持、婚姻矛盾 * 一、压力来自何方 来自家庭方面： 单身和恋爱： ——孤独、困惑、犹豫不决 结婚： ——经济压力、家庭关系的压力 孩子出生： ——抚养的压力 子女教育： ——意见分歧、教育方法 家庭中的矛盾： ——沟通、情感控制 分居或离婚： 家庭暴力和虐待： * 一、压力来自何方 如在以下这些症状中，你出现了5项，属于轻微紧张型，只需多加留意， 注意调适休息便可以恢复；如有11项至20项，则属于严重紧张型，就有 必要去看医生了；倘若在21项以上，那么就会出现适应障碍的问题： 1.经常患感冒，且不易治愈。 2.常有手脚发冷的情形。 3.手掌和腋下常出汗。 4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。 5.时有心脏悸动现象。 6.有胸痛情况发生。 7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。 8.眼睛很容易疲劳。 9.有鼻塞现象。 10.有头晕眼花的情形发生。 11.站立时有发晕的情形。 12.有耳鸣的现象。 13.口腔内有破裂或溃烂情形发生。 14.经常喉痛。 15.舌头上出现白苔。 16.面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲。 17.常觉得吃下的东西像沉积在胃里。 18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且常下痢、便秘。 19.肩部很容易坚硬酸痛。 20.背部和腰经常疼痛。 21.疲劳感不易解除。 22.有体重减轻的现象。 23.稍微做一点事就马上感到很疲劳。 24.早上经常有起不来的倦怠感。 25.不能集中精力专心做事。 26.睡眠不好。 27.睡觉时经常作梦。 28.在深夜突然醒来时不易继续再睡着。 29.与人交际应酬变得很不起劲。 30.稍有一点不顺心就会生气，而且时有不安 的情形发生。 心理压力 自测