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《生活·生命与安全》 ·睡眠与健康 《生活·生命与安全》 ·睡眠与健康 《生活·生命与安全》 ·睡眠与健康 《生活·生命与安全》 ·睡眠与健康 日出而做 日落而息 人生有三分之一是在睡眠中度过的 我们为什么需要睡眠? 人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它重新兴奋， 让人们继续学习和工作。 充足的睡眠对青少年有哪些益处? 1.促进思维能力智力的发育 2.有利于身高增长 4.减少肥胖几率 3.降低患抑郁症风险 最佳的睡眠时间 晚上11点至第二天的清晨6点是最佳睡眠时间 推荐作息时间为： 　　夏季 22:00~23:00 - 入睡 6:00~7:00 - 起床 冬季 21:30~22:30 - 入睡 6:30~7:30 - 起床 　　 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 　　另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。 睡多久才好