心理健康与心理调适专业技术人员_培训课件.pptVIP

感動自己的誠懇 感動自己的柔軟 感動自己的無所求 開心 可以很簡單 祝我们人人都心理健康！ 怎么办?---减压应对压力有两种策略,一是问题应对;二是自我管理 心理调节： 宣泄 转移 幽默 放松 脱敏 满灌 暗示 代偿? 升华 希望 自慰 助人 宣泄的方式 哭 喊叫 替代物 其它 选择一种最适合你的方式 埃利斯的ABC理论 人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的 情绪是伴随着人们的思维而产生的 任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念 情绪困扰的持续是那些内部语言持续的结果 A B C A是指诱发性事件 B是指个体在遇到诱发性事件之后他对这一事件的看法、解释与评价 C是指在特定情景下，个体的情绪及行为结果 A是引起情绪及行为反应的间接原因；而B才是引起人的情绪及行为反应的更直接原因 古希腊名言 不是事情本身使你不快乐，而是 你对事情的看法让你不快乐！ 改变不合理的认知 事件 信念 情绪和行为后果 接受一项任务未 能及时完成时 条件不支持 运气不好 偶尔失败 这下全完了 我真的很无能 领导和同事将看不起我 挫折、烦恼 试着改善条件 自责、抑郁、绝望 活着没有价值，还不如去死 一次没有完成任务我就完了吗？ 难道