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腿的姿势
腿的姿势 步骤：
(点击图片进入下一页) 1．站立在地面上，把双腿打开。脚尖正对前方,两手握在脚踝处。将头顶顶住地面。 2．吸气，将头抬起。
3．一边吐气,一边拉伸脊梁骨 4 .保持5个呼吸。 功效：这个姿势能够拉伸腿部后方的肌肉。 猫的姿势 步骤：
(点击图片进入下一页) 1．趴在地上,膝盖和双手撑地。 2．我手的指尖转向膝盖方向。 (点击图片进入下一页) 3．将左腿向后抬起，下巴抬高。 4．保持5个呼吸。 功效：锻炼大腿前面肌肉。 月的姿势 步骤：
(点击图片进入下一页)
1．站在地面上，双腿合拢。 2．双手在头部上方合十，伸直。
(点击图片进入下一页)
3．保持双手伸直，将身体倾向左侧。 4．保持5个呼吸。 功效：这个姿势能够锻炼腰部的肌肉，紧致大腿的肌肉。
大树的姿势 步骤：
(点击图片进入下一页)
1．站立在地面上，将右腿膝盖弯曲，脚板贴在左腿大腿根部。双手在胸前合十。
(点击图片进入下一页)
2．保持腿部姿势，将双手移到头顶，在头部上方合十。 3．保持自然的呼吸，保持姿势10秒。换脚重复姿势。 功效：这个姿势能够锻炼腿部力量和平衡能力。
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