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西南大学心理健康教育与服务中心 范富霞 心理学调查显示，90%的人其实都不了解自己。 ?我们可能因为外在的诱惑太大，忽视了内心感受，慢慢地不知道自己是谁； ?我们可能因为不愿意正视自己那些“不够好”的部分，久而久之不知道自己是谁； ?我们可能因为不善于洞察自己，不知道自己的深层意愿，因而不知道自己是谁。 所以，“认识你自己”这句被古希腊哲人苏格拉底说过的话才这样打动人心。 我是谁？ 假设你想让他人知道你的真实情况，你如何描述自己？请写下10个“我是谁”来描述自己。 这些事情可以包括你的个性背景、生理特征、爱好、属于你的东西、你亲近的人等等，总之，就是任何能够帮助这个人了解你的真实情况的语句。你会告诉他什么？ 自我与自我意识 在这个过程中，自我是认识的主体，又是认识的客体。 这也正是自我认识的难点所在。 你很需要别人喜欢并尊重你。你有自我批判的倾向。你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们。你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安。你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确。你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制。你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受。你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的。你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默。你的有些抱负往往很不现实。 巴纳姆效应（暗示效应） 认识自己，心理学上叫自我知觉，是个人了解自己的过程。 在这个过程中，人更容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差。 心理学的研究揭示，人很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。曾经有心理学家用一段笼统的、几乎适用于任何人的话让大学生判断是否适合自己，结果，绝大多数大学生认为这段话将自己刻画得细致入微、准确至极。 究竟如何认识“我”？ 对自我的划分（从内容上）： 从结构上划分自我： 从存在方式上划分自我： 小组分享后，对三个“我”作出检核，主要是看看三个“我”是否协调和谐。若否，则差异何在，并尝试找出原因何在。 请你留意：“理想的我”和“真正的我”是否协调一致？ 你往往可以发现两者之间的差异，甚至矛盾之点。同时，往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。  心理学研究表明，当现实自我和镜中自我相一致时，个体会产生加快自我发展的倾向，反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。 大学生自我意识的常见问题及调适方法 1、过度自卑 2、过度自我认同 3、自我中心 4、苛求完美 【自卑的主要表现】 自我评价低（实质） 超概括化和泛化 过分敏感、多疑 自我掩饰 消极地看待问题，遇事习惯往坏处想 意志消沉 不愿意改变，难以接受新事物 泛化性：指大学生由于某种原因造成的自卑情绪容易影响到对自己其他方面的看法。 如，一位男同学，因身材不好而自卑，并认为同学看不起他，使他感到自己的言谈举止及社交能力均不如别人，这就是不合理的泛化。 【自卑的原因】 1、自我认识不足，过低评估自己。（参照系、忽略优点） 2、家庭经济因素。 3、与成长经历特别是童年经历有关。 4、个人的性格特点，意志品质。 【自卑调试方法】 1、认知法：通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。2、补偿法：正确地补偿自己（阿德勒的名言）3、暗示法：自我鼓励法 【练习】 ?每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？ 1、我最欣赏自己的外表是---------- 2、我最欣赏自己对朋友的态度是----- 3、我最欣赏自己对学习的态度是----- 4、我最欣赏自己的一次成功是------- 5、我最欣赏自己的性格是----------- 6、我最欣赏自己对家人的态度是----- 7、我最欣赏自己做事的态度是------- 2、过度的自我认同 自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。 放大自己的长处，缩小他人的长处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行” ，因而不易处理好人际关系； 易盲目乐观，