气以直养而无害——太极拳的养生之道.ppt

气以直养而无害--太极拳的养生之道 1. 太极拳传统的名称 太极十三势 1 2 2. 太极 – 阴阳平衡之道 （1）实处太实 （3）孤阴无阳 （2）虚处太虚 （4）孤阳无阴 3. 太极者，无极而生，（动静之机），阴阳之母也。 什么是太极拳？ 阴阳平和 身心合一 动中求静 天之道，损有余而补不足 4. 太极和方 点线面体 是固体变流体的最好办法 太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦 规矩：依规矩、熟规矩、化规矩、神规矩、不离规矩（从心所欲不逾矩） 5. 太极十三式与五行及脏腑 掤 （火），其势炎上，中虚 捋（金），如熔炼之金，凝重而下沉 挤（木），如春天之老木，春雷动地 按（水），其势就下，中满 定（土），如巍巍高山，峻拔不可移 6. 传统太极拳的脊柱运动 脊柱的退变是亚健康和衰老的罪魁祸首 传统太极拳里的波浪运动（脊柱运动） 旋转、折叠、吞吐、开合 一个揽雀尾练通了，式式皆通 7. 精气神 性之动为心，存其心为意，意以存神，神以运气，气以运动骨肉，形之于身为太极拳 练的时候是为了实现由外到里，形气神意心性 用的时候是为了能够由里而外，性心意神气形 8. 传统太极拳和简化太极拳的区别 传统太极拳和简化太极拳 简化：连贯性、美观性、表演性、整体性，突出四肢运动，整齐高低 传统：以脊柱运动为主，四肢配合脊柱运动为辅，强调健康和练功，不强调美观 简化——无奈的选择 9. 传统太极拳的学习难不难 神秘化的误区 说难不难 种瓜得瓜，种豆得豆 入门引路须口授，功夫无息法自修 详推用意终何在，延年益寿不老春 将阴阳平和、虚实;人之道，损不足以奉有余；落足点就是中医的养生之道：内在的平衡之道 * 讲几个太极拳名家：吴式，吴图南103岁，马玉良97岁，吴英华93岁；杨式，郑曼青（五绝老人）， * 将阴阳平和、虚实;人之道，损不足以奉有余；落足点就是中医的养生之道：内在的平衡之道 * 讲几个太极拳名家：吴式，吴图南103岁，马玉良97岁，吴英华93岁；杨式，郑曼青（五绝老人）， *