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网球训练接发球技术及训练方式探究 　　摘 要 网球运动在多样化的体育运动选择中逐渐受到重视，从网球运动的功效看有助于锻炼者身体素质的提高，但是网球运动作为一门专业性的体育运动存在着一些规定性的技术操作要领，对于技术的掌握可以使得训练的效果事半功倍。接发球技术的掌握需要从最基本的技术要素着手，规范化自己的各项手势动作，在力度上配合训练效果才会有效 关键词 网球接发球力度 网球比赛中发球能够给对方一种压迫感，对于好的发球可以赢得主动的机会，但是一个效果不好的发球将会给自己带来被动的局面。所以要想在比赛中保持不败的地位，不仅要有好的发球，接发球同样显得十分重要。网球比?中的发球与接发球技术是相互对抗、相互制约的一对孪生技术。对于一名优秀的网球选手来说，一场比赛中大约一半的得分是从接发球开始。随着发球技术的不断提高，接发球的重要性也也愈来愈加引起人们的重视 一、网球训练的接发球技术评估要素 网球训练中接发球技术是由一定的操作技巧的，同时对于一个接发球的好坏也存在一定的技术评估要素，根据这些要素来判断球的好坏。尽管接发球的基本动作与正常的击落地球动作非常相似，但比赛中的情形完全不同，因为发球的一方有机会给接发球的一方制造更大的压力。网球的发球需要手臂上的力度发挥出来，所以针对个人体质上的不同会出现不同的发球方法，这些方法在使用的力度方面就表现出不同。所以，要想在网球比赛中取得胜利，在接对手的发球时，一定要选择一种合适的接发球类型 在接发球时主要的是看对手的发球速度和发球角度，速度太快和角度太大会给对我方一种措手不及的反应，造成我方会因为球速太快和角度太大而无法及时的运用技巧击球反攻，从而能够给让对方有充足的时间来应对我方的击球。因此，要想在接发球上不被对手压制的话，那么最好的方式就是选择有针对性的接发球。接发球的基本类型有两种：进攻型和防守型。因此接发球的速度和角度也是成为衡量接发球质量的主要因素之一 当然一味的求速而不考虑接发球的质量很有可能将球打出底线或造成击球下网的后果，最终丢失自己的接发球机会。在接发球中一定要掌握接发球的力度使球主要降落在规定的区域内，在对方防守较为薄弱的地方落球，从速度上保证对方未能及时的接球。评估接发球的好坏就看球的落点是否恰当合适 在接发球中对于接发球的速度、角度以及落点把握是一个好球员最基本的要求，当然一个球员在打球时都受到自己固定的接发球习惯影响，所以在长期的磨合中很难从接发球的速度、角度以及接发球的落点中来取得接发球的优势，但是从接发球的技巧上可以使接发球发生旋转，这样接发球将能够给对手一种无法准确判断的感觉，最终取得优势 二、网球训练的接发球技术动作要领 站位和步法至关重要的。球员必须有一个稳健的准备姿势，以便快速地回击任何类型的发球，并将全部注意力集中在发球手的抛球动作。发球手击球时，球员应向前跨步，触球时应力求将整个身体重心前移，以便在击球时使用线动量 接发球由一整套的动作，在接发球前要有准备姿势和引拍。当使用进攻型的接发球时，球员应使用合适的正反手握拍法。当使用防守型接发球时，如果对来球来不及作出反应，球员可能不得不使用中间握拍法（即大陆式握拍法）。然后向前挥拍和触球。使用进攻型接发球的向前挥拍与球拍带上旋的落地球的轨迹相似。触球区通常比正常的击带上旋的落地球的触球区更高，更靠前。防守型接发球的向前挥拍通常与截击时球拍的轨迹或击直线落地球时球拍的轨迹相似。最后就是随球动作。使用进攻型接发球的随球动作与击带上旋的落地球的随意动作相似，使用防守型接发球随球动作，根据发球的力量与正常的截击或凌空拦击的随球动作相似 三、网球接发球技术训练方式 网球接发球需要长期的练习才能够熟练的掌握相关的技巧，但是对于练习也要采取正确的方式，一般而言在网球的接发球技术训练中最好是将发球与接发球的训练结合在一起，这样我们不仅可以练习好接发球技术，同时对于不同的发球我们也能够有一定的了解 在最开始技术还不是很熟练的情况下，我们可以采用接发直线的练习。此目的是巩固接发回击直线的能力。在此基础之上，我们可以采用单打接发球控制，这样做是为了巩固底线接发落点的能力。练习达到一定的效果以后，我们就可以快速接发球练习，半场发上接上连贯性控制练习以及发上练习和发上接发练习了，这些练习的目的也都是为了进一步的强化网球选手的底线接发球的能力 网球的训练方式中还一定要注意的是将网球击球的力度与身体的姿势相互协调起来，从而激起身体的能量保证球能够准确的到达落地地点。在网球的训练中要注意根据自身的使用习惯来握拍或者击球，对于姿势的要求也不一定是固定的，只要是适合自身的训练方式都可以利用，但是必须在保持科学的基础上 网球运动中最重要的是就是发球和接发球技术。接发球的练习需要掌握