课件习得性无助.ppt

* * 1.把狗放在矮板隔开的室内，一边有电一边没电， 　狗只要跳过板墙就可以回避电击． 2.将狗固定在地板上进行反复电击。 3.松绑再电击，几乎所有狗都没跳，先乱抓叫， 后趴在地上忍受电击，不进行任何反抗。 是指在多次经历过消极体验之后，再面临同样或类似情境时个体所产生的一种无能为力的心理状态与行为表现。二战时期集中营中的难民 消极体验的种类 羞怯 恐惧 疼痛 背叛 错误 自责 失望 失败 难过 消极体验 “习得性无助”的头脑 不可能达到目标 不可能成功 智力 能力 命运 无助 无奈 无望 自我评价和动机 减弱降低 抑 郁 ????A.小明向妈妈说自己和同学去爬树的事，遭到严厉批评，警告不准再爬树，小明再也不告诉妈妈去玩耍的事了。 ????B.4岁的丽丽刚跟父母分房睡，她说一闭眼就会想起爸爸曾讲的妖精吃人的故事，于是爸爸妈妈只好允许丽丽每晚都开着台灯睡。 ????C.小李因为公厕漏水的事多次告知物管人员，一个月了都没人来修，前两天过道路灯又坏了，小李索性不管不理了。 ????D.小张刚搬新家，邻居的狗一见他就很凶地叫，一个月后熟悉了，狗每次都摇尾巴，但小张还是有点害怕。  ：遇到困难时容易自暴自弃，对于失败的恐 　惧远远大于成功的希望，不指望自己成功。 　　　　　（焦虑的两面性） ：指自我知觉和自我评价，若自我概念低， 　会出现态度消极，对事物无兴趣，自卑多疑。 　　　　　（空虚心理的催化剂） ：完成某行为的信念、信心、自我判断或感受 　较低，对自己完成任务的能力怀疑和不确定， 　常制定较低目标以避免失败体验。 （二八法则的写照） ：指消极的准备状态和行为倾向，受既往的经验 　所影响，认定自己永远是失败者，怎样努力也 　无济于事，以消极的方式重复应对各种问题。 （自卑的根源） 过度保护 溺爱 高标准 专制 　　以上模式，使孩子在成长中就会变得情绪不稳，自尊心较强却缺乏自信，容易遭遇挫折却又不能很好处理挫折，最终产生习得性无助感。 把贵重物品摔碎了　　 我可不可以不吃饭　　 在外面玩得太久　　　 成绩老上不去　　　　 ——瘟猪子 ——瓜娃子 ——败家子 ——二流子 　　我不可能什么都行，也不可能什么都不行，在一个特定的领域、在一个特定的时间、在一个特定的条件下，我就是行，比任何人都行。　　我这一次不行，并不意味着我下一次不行，更不意味着我永远不行。　　我现在不行，并不是因为我的能力不行，而是由于努力不够，坚持下去，继续努力，我就行。　　一切皆有可能。 ◆ 七宗罪之一：理想和完美 　一生都在追逐 七宗罪之二：心理伤痕　　因恐惧，用攻击或回避来防御伤害 七宗罪之三：自我中心　　 缺乏换位思考的能力 七宗罪之四：情感依赖　　获得就无法分离 七宗罪之五：恐惧责任　　存在“约拿情结”，逃避责任 七宗罪之六：传递能力差　感受和表达爱 七宗罪之七：自卑 　　　　暂时拥有，终将失望与分离 ◆ 1. 认知调整：不合理的认知与不良情绪困扰之间的关系，纠正错误认知，引导其建立理性的思维模式，从小事做起建立自信心。 2.建立新的兴奋点：当处于劣势、面对弱项时，遭遇挫折和失败时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。 ３. 形象控制训练：当已经建立了自己无能为力的消极的自我形象后，要想改变，就要重建立积极的自我形象来代替消极的自我形象。 ４. 习惯的力量：在社交中学习他人的成功经验，在模仿中体验，在体验中沉淀，养成习惯，让人格不断成长，个性不断重塑，行为不断改变，最终冲破习得性无助的禁锢。