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春季老年人锻炼注意五不宜 3.迎春须保暖 “立春”刚过 ，“雨水”又到 ，万紫千红的春天就要到来了。在冬春交替时刻 ，切不可忽视春 ， 老年人尤其要注意防 保暖 ，免生意外。气象资料表明 ，春季是一年四季中气候变化无常的季节 。有道是“春天猴儿面 ，一日变三变”,特别是早春时节 ，时晴时阴 ，时风时雨 ，乍暖乍 ，变化 最大。“春 冻死牛”、“春冷透骨 ”,说的就是这个时节。人们稍一不慎 ，受到 气和病毒病菌等 病源生物的侵袭就会致病。大量流行病学调查和临床验证说明 ，春季流感、流脑、白喉等呼吸道 传染病的发病率远远高于其他季节 ；中风、心肌梗塞等心脑血管病春季也是高发期 ；病毒性肝炎 、消化道溃疡 ，以及腰腿痛等其他老年病也常在这时发病或病情加重。因此 ，老年人在此期间一 定要特别注意自我保健。 ①要遵循“春捂秋冻”的原则 ，换装不要过早 ，随时增减衣服 ，注意防 保暖。 ②要科学调整饮食 ，健脾扶阳 ，减酸增甘 ，满足“春生”壮体的需要。 ③要积极参加体育锻炼 ，增强体质。 ④要及时进行各种预防注射和预防服药 ，增强机体的免疫功能。 ⑤要保持精神愉快 ，保证充足睡眠 ，以利养身除疲和“春夏养阳”. 4 .春练须知 春天晨练能使人们的生活充满朝气 ，精神焕发。我国传统医学认为 ，人体在春季周身气血 灵活 ，经脉舒畅 ，肌肤松弛 ，阳气较易发泄。若要好好的养生 ，则须注意保护人体的阳气 ，避免 过度的活动损耗。因而古人提出应“广步于庭 ，披发缓形”,也就是说只适于小运动量的活动。基于 这个道理 ，春日的晨练最好不超过一定的运动量 ，尤其是高血压和心脏病、心肌梗塞患者更要 注意。因为运动量过大 ，汗液排泄过多 ，不仅使身体内的体液消耗过多 ，更会带走体内不少珍贵 的微量元素。中医学有一种说法 ，“汗为心之液”、“汗血同源”,发汗过多 ，对老年人养生不利。再说 ，运动量过大 ，汗出过多 ，毛孔开泄 ，也易受风 而诱发感冒 ，引起旧病复发 ，影响身体健康。 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 1 春季老年人锻炼注意五不宜 总之 ，老年人春天晨练应提倡从容不迫 ，要根据自己身体素质情况做些相应的锻炼。 总结 ：文章中为大家说明了老年人锻炼方法 ，最不宜做哪些运动 ，老年人还是多加注意了 ， 不可大意 ，否则会影响着身体健康哦。 , 第二 ，锻炼 运动是身体健康的重要保障之一。就像年轻人锻炼需要找个伴一样 ，老夫妻同进同出 ，更利 于长久坚持。比如 ，晨起、晚饭后出门转一圈 ；上下午天气好时 ，到锻炼场所打打太极拳 ，踢踢 毽子 ，或做做其他活动。当然 ，两个老人的性格不同 ，可能各自喜欢的锻炼方式也不一样 ，但照 样可以一起出门 ，各自挑选喜欢的项目 ，锻炼完了再一起相约回来 ，路上谈谈讲讲 ，互相鼓励 ， 不会觉得孤单寂寞。 第三 ，起居 老人睡觉易醒 ，也怕被干扰 ，所以睡觉和起床的时间最好能一致 ，尽量早睡早起。但这并不 是说 ，一定要夫妻双方准时准点、同睡同起 ，只要一方不过晚 ，不会影响第二天的早起锻炼 ，错 开一点时间也没问题。如果因为一方在屋里做事 ，影响到老伴的睡眠质量 ，则建议最好分床睡。 百度攻略天天养生 提供 ，更多精彩攻略访问 2 张湖德说 ，尽管磨合多年 ，老夫妻的口味也很可能不同。所以 ，只要不是特别影响健康的 食物 ，就没必要非让对方跟自己一样。比如 ，有人喜欢吃面 ，有人喜欢吃米 ，在不损健康的前 提下 ，就可以按各自的喜好选择。如是有益健康的饮食 ，就应该达成认识上的统一 ，如少油、 少盐。 老夫老妻魅力不 三大诀窍 几十年的婚姻生活让一对年轻的夫妻渐渐成为老夫老妻 ，生活的磨砺让他们的感情也渐趋 平淡。激情是不可能永存的 ，但是魅力却是可以保鲜的。 心理“搀扶” 步入老年的老人企求朝夕厮守的老伴能给予精神依托和生活照料 ，这是其他亲属所不能替 代的。当一方因生理变化或发生某些意外而产生烦恼和苦闷时 ，另一方的心理“搀扶”和生活护理 ，都会使对方从精神上得到慰藉。