春节吃的太油腻,这16种必吃刮油食物推荐给你.pdfVIP

春春节节吃吃的的太太油油腻腻，，这这16种种必必吃吃刮刮油油食食物物推推荐荐给给你你 每天老王都会回答一个有代表 的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需 要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书 《跑步指南》， 谢谢。 疑问 跑友我是夏兰： 王老师，您好，春节期间吃的太油腻了，请问吃什么食物可以刮刮油？ 回复 辛辛苦苦减了一年肥， 过个春节，身上的肉都回来了~ 别担心，这些强力刮油水果帮你免除后顾之忧，大伙儿尽情敞开肚皮吃！吃！吃！ 柳橙 柳橙维生素C多，纤维度多，热量低， 橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。 鸭梨 梨中含有丰富的纤维素和多种维生素， 吃水梨，不仅可以增加人们的饱腹感，由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可 以满足减肥的目的哦！ 柠檬 柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进 胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。 香蕉 香蕉富含膳食纤维， 可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。 葡萄柚 葡萄柚富含维生素C，糖份也不高， 不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹受不了的酸度引 发的肠胃疼痛。 菠萝 菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶， 能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪 的吸收。 青苹果 苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆 积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。 木瓜 木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分 解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。 奇异果 异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富， 中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。 圣女果 圣女果含丰富的果胶等食物纤维， 让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。 蓝莓 蓝莓热量低，含丰富果酸， 专家称对减下半身很有帮助。 番石榴 番石榴的热量低，膳食纤维丰富， 饱腹感很强，是减肥的最佳选择。 山楂 山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和 消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。 火龙果 火龙果含有美白皮肤的维生素C 及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶 膳食纤维。火龙果对 防治便秘也很有效果。 草莓 草莓含有果胶和丰富的膳食纤维， 可以帮助消化、通畅大便，对调节人体胆固醇、脂肪含量有着非凡的效果。 橘子 橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞， 再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。吃货 们，为了过完年还能见人，吃点它们再战斗吧！ 如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表 的问 题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。 7464 本文作者：跑步指南