分享减肥必胜20招.docVIP

　　1.建立瘦身必胜信念 　　关于如何瘦身减重，鲍勃建议：要将合理的饮食和有效的身体训练全面结合在一起，找到总是饮食过量的原因，并找出推动自己成功减肥的方法。“这种改变必须是发自内心的渴望和需求，”他补充道，“有时可能会感觉自己的情绪跌入谷底，没办法完成任务。此时我们应该做的是理清思路，做好‘我能够克服障碍，获取成功’的心理准备，否则无论怎么尝试，都无法达到效果。”因此，减肥第一步——建立必胜的信心！ 　　2.不要抱怨基因 　　有些人确实比别人更容易增重，甚至“喝口凉水都会长肉”！是的，每个人都有个体的差异。但如果有人说“我不可能减掉体重，因为我天生就是一个带着胖子基因的人”，那么鲍勃·哈珀告诉我们：“事实并非如此，无论你的基因如何，都应该制订一个合理的运动饮食方案。当将饮食和运动紧密结合起来时，只要加上长期的坚持，任何顽固的肥胖基因都会失效。因为，基因不是关键，找到适合自己的瘦身方案才是最重要的。” 　　3.克服懒散心理 　　当试图改变时，你需要和自己的身体达成一致。鲍勃·哈珀常常对他的学员说：“好吧，你确实是超重了。但是，你知道吗，你下定决心减肥就是非常了不起的！接受现状，接受眼前的现实，把那些阻碍你进步的负面情绪统统赶走，不要总是强调‘我一定要减肥！我必须做到！可恶，今天一点都没瘦下来，我太失败了。算了吧，我受不了了，没有用的。’”懒散的心态会阻碍你获得进步，为了目标你必须积