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心理健康知识讲座 张雪莲 健康是生理、心理和社会适应方面一种完好状态 健康不仅是没有疾病和衰弱表现，而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。 健康=生理+心理+社会适应 健康的标准 健康的十条标准 一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张； 二是社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小事，不过分挑剔； 三是善于休息，睡眠良好； 四是能适应外部环境的各种变化； 五是能抵抗一般性的感冒和传染病； 六是体重得当，身材匀称； 七是反应敏锐，眼睛明亮； 八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常； 九是头发有光泽； 十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。 五快三良好 躯体健康“五快”： 吃得快 走得快 说得快 睡得快 便的快 心理健康 “三良好”： 良好的个性 良好的处世能力 良好的人际关系 心理与生理 心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境 溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃 高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话 偏头痛：追求尽善尽美、死板、妒忌、好争斗 心理健康 心理健康是指各类心理活动正常、关系协调，内容与现实一致，和人格处在相对稳定的状态。 心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。 紧张的脑力劳动是脑神经细胞大量耗能的过程： 脑的超负荷运转引起的