跑步的时候是否可以戴耳机呢？看完这个你就知道了.pdfVIP

跑跑步步的的时时候候是是否否可可以以戴戴耳耳机机呢呢？？看看完完这这个个你你就就知知道道了了 赞成意见1：音乐让跑 振奋 运动心理学家科斯塔斯-卡拉吉奥吉斯专门研究音乐对 运动员的积极影响，他认为，音乐能够帮助跑 达到最佳的精神状态以应对跑步训 练：“音乐能够提高积极的情绪，比如说是兴奋和快乐，降低负面情绪，像紧张、疲 劳和困惑。”另外一项研究结果也支持了卡拉吉奥吉斯的观点，研究人员发现，在训 练或 五公里的比赛开始之前听音乐，有助于点燃跑 激情，为即将到来的跑步做更 好的准备。 赞成意见2：保持始终如一的速度 很多跑 不愿意跑步的时候听音乐，是因为他们在 不受到音乐干扰的情况下能够专心注意一些细节，比如自己的呼吸和步幅，有助于控 制速度。但是专家表示，如果正确利用音乐，能更好的控制速度。研究发现，当音乐 节奏和自己的速度相匹配的时候，跑 的表现会更好。进行高强度训练时可以听120 拍以上的快节奏音乐，长距离跑步时可以听120拍以下的音乐。 赞成意见3：让跑步感觉更加容易 跑步是一项孤独的运动，如果你没有一个跑友，长 距离的训练是很难坚持下来的。但是，英国基尔大学的研究发现，跑步时听自己喜爱 的音乐会降低对疲劳的感觉，让跑 觉得跑步变得容易了。音乐对于跑 的刺激实际 上是阻止了疲劳等内部刺激产生的副作用，当跑 对跑步艰苦程度的感觉降低之后， 跑 会认为自己能够跑的更远更快。 反对意见1：与周围环境隔绝 在反对跑 戴耳机跑步的意见中，最主要的一条就是安 全问题。反对 认为戴着耳机跑步会让跑 无法了解周围的环境，听不到周围的声 音，不注意观察周围的交通，很容易出现交通事故。同样的问题还出现在骑自行车、 开车的过程当中。 反对意见2：可能会失去比赛速度 当跑 在日常训练中习惯戴耳机之后，就会对音乐 产生依赖感。因此在比赛的时候，如果没有音乐，跑 会感到不习惯，进而会打乱自 己的节奏，失去对比赛的控制。另外，有的比赛会出于安全的考虑，禁止参赛选手携 带便携式电子设备，这对于习惯听音乐的跑 来说无疑是个打击。 反对意见3：削弱跑步体验 跑步本身就会对跑 的身心带来一定的负担，如果再加上 听音乐，无疑会加重负担。现在的跑步环境受外界的干扰已经太多，要想心平气和的 感受跑步体验已经十分困难了，所以没必要再让音乐来分散跑 注意力了。 本文作 ：功夫体育家