第七章 凡事看淡不发牢骚.PDFVIP

B04 健康吧 专刊部主办 新闻热线 广告热线 责编/ 叶萱 8244111 8248965 2017年5月22日 星期一 凡事看淡不发牢骚 张杰 吃饱穿暖已不是老年人晚年 癌色变。但这样长期处于忧虑状态， 生活的唯一标准，高品质的“夕阳 身体机能和内分泌系统会失衡，结果 红”才是他们追求的目标，更是迫 没病自己“找上了病”。从某种意义 切需求。近日，英国伦敦大学发布 上来说，心态乐观一些，反而能得到 的一项最新研究称，具备5种处世 更好的治疗效果。 技能，可以让晚年生活更加健康幸 事实上，老人本该是一个乐观的 福。 群体。在美国加州大学圣克鲁兹分 这项研究发表在知名学术期 校心理学家马拉·马瑟看来，人老时， 刊《美国国家科学院院报》上，流行 得失心更淡薄，容易变得乐观。但如 病学和公共健康教授安德鲁·斯特 今社会浮躁，也将老年人裹挟其中， 最护血压的三种食物最护血压的三种食物 普托进行的“英国老龄化纵向研 使得当代老人的得失心反而越来越 究”调查了8000多名52岁以上参 重。老人不妨发挥自己的大智慧，多 王琳 与者。结果发现，情绪稳定、决心、 读书看报，多一些自我思考，凡事往 掌控力、乐观、责任心等五大处世 好的方向看，做个乐天派老人。 高血压的患者，除了要按时吃药，也可适当多 技能，在晚年生活中起着关键作 责任心责任心 吃一些有助调节血压的食物。近期，美国“健康 用。 美国斯坦福大学一项长达8年的 线”网站邀请美国临床营养专家娜塔利巴特勒总 具备上述4～5个能力的老人 追踪调查显示，做人谨慎细心、做事 结了最护血压的3种食物。 患重度抑郁的几率仅为3.1%，感到孤独的比 消沉的时候，把当时脑海里想说的话写下 有耐心，责任心强的老人最长寿。热播剧 菠菜。高钠饮食会使血压升高，与钠恰恰相 例为10.5%。拥有更多处世技能的老人认为 来，骂人的话也好，消极的话也罢，都记录下 《人民的名义》里，老检察长陈岩石八旬高龄 反，钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐 自己健康状况更好，步速更快(衡量老年人 来，每个月都回头看看，从中找到管理情绪 还在为大风厂工人维权，正是这份责任心让 升高血压的副作用。并且，研究也发现，适当多吃 口未来死亡率的一个客观指标)，社会参与 的关键点。 他活出了精气神，给生命注入了新动力。 含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中， 度更高，财务状况更稳定。不仅如此，他们 乐观乐观 老人最需要把责任心用在自己的身体和 菠菜是含钾大户。