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游泳水中专项力量训练的手段与方法研究 　　摘要: 游泳运动员水中专项力量训练,是当今世界泳坛探索的一个课题。本文通过文献资料法、逻辑法等研究方法,结合运动训练的实践经验对游泳水中专项力量训练理论、手段与方法进行探讨与分析。认为游泳水中牵拉和牵引训练能够发展运动员不同性质的肌肉力量。 　　Abstract: The special strength training of athletes in water is a topic pit in the present world. Through the literature material law, logic research methods and combining the experience of sports training in swimming water, special strength training theory and method are discussed and analyzed. The collector in the water of swimming and the collector training is considered to develop different kinds of muscle strength. 　　关键词: 游泳;运动员;力量;牵拉;牵引 　　Key words: swimming;athlete;power;pull;traction 　　中图分类号:G86 文献标识码:A文章编号:1006-4311(2010)29-0255-01 　　 　　0引言 　　游泳运动员水中专项力量训练,一直被游泳教练员所关注。但是由于水环境的特殊性,一直没有很好拿出办法来解决实际训练中的问题。为此,本文采用文献资料法对近年来有关游泳水中力量训练的文献资料进行收集、分析与整理,并结合我们当前开展的研究体会,旨在总结游泳水中专项力量训练的成果,为我国游泳运动训练提供参考。 　　1研究方法 　　本文查阅了大量有关游泳力量训练方面的文献资料,进行逻辑分析编辑成文。 　　2结果与分析 　　2.1 游泳运动员水中力量训练的重要性对于游泳运动员来说,力量素质是非常重要的。由于游泳运动技术的特殊性,实际游泳中运动员划的是“不动水”,相对于水的划水路线,表现为运动员划水时手的入水点和出水点的位置(以游泳池岸边为参考点)几乎是不动的,优秀游泳运动员手的出水点甚至可以在入水点的前面。这是由游泳的特定划水技术中曲线划水技术造成的,既运动员为了获得划水的推进力,采用手臂左右方向和上下方向的斜向划水动作,而向后的划水的距离却很小。这样就使得游泳运动员陆上进行的专项力量训练不同于水中力量训练的主要原因。发展游泳运动员专项力量的最好方法就是在水中进行,尽量使发展的力量与实际游泳技术相同。水上力量训练的优点在于,运动员在负重游进的时候必须保持良好的技术,而陆上和拉力训练的时候则不必使用精确的技术克服前进的阻力。只要运动员具备在游泳动作中合理运用力量的能力才能够有助于游泳成绩的提高。 　　2.2 水中牵拉训练的作用和方法80年代国外发明了最能够接近游泳技术的陆上游泳练习器(游泳凳),在水中发展专项力量的手段大多采用戴划水掌的练习、穿阻力衣的练习、水中等张牵拉练习等。80年代末,美国游泳队采用等张拉力训练法发展运动员的专项力量。具体的方法是:在游泳池岸上搭建一个架子,架子上端安置一个固定滑轮,在架子下放有配重负荷的杠铃片,然后在架子前方再安置一个滑轮,使运动员能够接近水平方向拉动负荷游进。见图1。 　　这种练习能够使运动员发展的力量更加适合游泳技术的需要,改变了以往游泳力量训练始终要分步进行的传统方法。但是,运动员在划水过程中总会存在不完全连贯的动作,这时的游进是靠惯性运动的。可是该设备在运动员动作不连贯依靠惯性运动时,负重就会下降给运动员一个向后的拉力,使正确的游泳技术受到一定的破坏。为此,1996年我国体育科研人员针对这套设备的不足之处加以改进:把单一的滑轮组,改变成为一套由8组动、定滑轮组成的滑轮组,使得配重下降的速度较慢、下降幅度较小,向后的拉力不至于影响运动员的游泳技术。该套设备在我国备战1996年奥运攻关时,已成功为我国优秀运动员乐靖宜、蒋承稷两名运动员在当年亚特兰大奥运会上取得优异成绩起到了积极的作用。 　　2.3 游泳运动员牵引训练的作用与方法90年代后期,澳大利亚游泳运动水平全面突进,主要在于澳大利亚为备战2000年悉尼奥运会,在游泳项目上狠抓了一批优秀运动员,另外在游泳训练方法上有所创新。其中采用了牵引训练法,即助力训练。其初步的训练思路是为了提高运动员快速划水的能力。运动员游泳速度的提高,首先要对影响运动员