第六章：情绪、压力与适应精品.ppt

上述问题7题选“是”， 即可划入具有A型行为模式的人。 “A型行为”对工作既是一种资产，也是一种债务。 特征 时间紧迫感 喜欢竞争 富于攻击性（敌意） 2.3 生活压力下的生理反应 一般适应综合症 提出者：塞利（Selley, 1976 ） 警觉反应阶段(急性应激) 行为结果　男性：进攻-撤退模式 女性：趋近-友好模式 抵抗阶段（慢性应激） 衰竭阶段 适应能力出现：下降→ 精疲力竭→陷入崩溃→丧失→继而死亡 一般适应综合症 3 生活压力的应对 应对（coping） 指对付那些被知觉为紧张或超过了个体资源所及的内在或外在要求的过程。 预先应对（anticipatory coping） 应对行为可以先于潜在的压力事件而出现。 应对策略的分类： 问题指向：直接面对问题，设法控制或改变压力情境。 情绪指向：设法控制自己的情绪反应，以适应压力情境。 3.1 压力应对的调节变量 是指那些可以改变个体对于压力源的反应的心理变量。 对压力情境的认知评估 自我效能预期 心理刚毅和控制感 幽默感 社会支持 3.1.1 对压力情境的认知评估 初级评估： 对压力情境严重性的评估 “发生了什么？” “这件事对于我是好、是坏、还是无关？” 二级评估： 估计自己的资源能否应对压力 “现在的我能否应对？” “我该怎么做” 3.1.2 心理刚毅和控制点