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* 幸福的新研究（上） 张文浩编制 幸福是人生始终追求的目标。让我们一起不断学习、感悟、追求、享受以生活质量为核心、真善美的幸福。上集 1 主观幸福感  2 老年人如何 提高幸福感下集 3幸福观  4幸福的秘诀 手动换页 结束按Esc 幸福作词：魏巍 作曲：林林你是我脚下一条河涤荡着多少苦涩你是我嘴边一首歌唱尽所有悲欢离合你是我枕边一场梦梦醒时天就亮了你是我生命中的一盏灯照亮所有迷惘角落是你流淌着爱 是爱浇灌着我幸福是风霜雨雪都经历过再把阳光收获是你付出了爱 是爱教会了我幸福是不管一路多颠簸双手依然紧握 （注: 所有幸福歌曲中, 此歌内涵最为深刻。） 背景音乐: 毛阿敏--幸福 1 主观幸福感: 1.1 主观幸福感的概念: 主观幸福感是衡量个人生活质量的重要综合性心理指标。 1.2 国外对主观幸福感的研究大致经历了三个阶段: 1.2.1 描述性研究阶段: (20世纪50年代中期～80年代初期), 研究重心在资源分类和人口统计项目上。 1.2.2 理论建构阶段: (20世纪80年代中期～90年代),创建了许多关于主观幸福感的心理理论模型。 1.2.3 实证性研究阶段:  (20世纪90年代至今),研究重点是结合多种方法测量幸福感,探讨提高人们幸福感的方法。 1.3 中国主观幸福感的研究状况: 　　国内对主观幸福感的研究,大致从20世纪80年代中期开始。前阶段,国内学者大量引进国外理论和量表,广泛吸收其中的优秀理论成果和测量工具,并应用于实际。 1.4 “收入-幸福之谜”,调研分析证明: 当收入达到某个临界水平后,收入的边际效用递减,增加收入不再持续有效地增强幸福感。 1.5 对幸福的理解, 大致有以下三种: 1.5.1 以外界标准界定的幸福: 　　这种标准认为幸福是建立在观察者的价值体系和标准之上。 1.5.2 以内在情绪体验界定的幸福: 　　这种标准认为幸福等于各种积极情感与消极情感的简单相加。 1.5.3 以个体自我评价界定的幸福: 　　这种标准认为幸福是依据行动者自己界定的标准,对其生活质量的一种整体评价。 1.6 主观幸福感的影响因素:　　1.6.1 环境因素: 不同的文化背景对主观幸福感产生不同影响。 1.6.2 遗传因素: 运用收养和双生子研究发现, 1岁左右婴儿积极情感具有遗传特性。 1.6.3 遗传-环境因素交互作用 :　　1.6.3.1 人格对主观幸福感的影响: 人格是成人独特的性格反应倾向,既表现生物的特质,又有后天习得的成分。 1.6.3.2. 年龄对主观幸福感的影响: 对18～90年龄段的个体研究发现, 主观幸福感呈逐渐下降的趋势。 1.6.3.3 性别对主观幸福感的影响:  男女在情绪体验上逐渐趋向一致。 老年人如何提高幸福感: 著名心理学家提出以下建议: 2.1 享受瞬间: 要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。 2.2 控制你的时间:幸福的人应确定大的目标，然后落实在每天的行动中。 2.3 增强积极情绪: 越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。 2.4 优待身边的人: 人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。 2.5 面带幸福感: 研究表明，面带幸福感, 经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。 2.6 告别枯燥的生活: 不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要“沉醉”于你爱好的事情。 2.7 多活动: 室外活动是对付压力和焦虑的良药。 2.8 好好休息: 幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。 2.9 关照心灵: 对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感; 信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。 2.10 能夠不断学習新知:（此下另加） 对未知世界永遠抱有極大兴趣,從外界汲取新的能量;广泛接受新的信息,不断寻求新的最佳答案,用新鮮美好充实自己心身。 2.11 适应不断变化的环境: 永怀一顆追求向前的心,既有自己的主见,又能跟上時代前進步伐, 适应不断变化的环境,像松竹梅那样傲然挺立嬉戏冰霜。