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洪昭光健康语录集锦 20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，健健康康办退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会。 ———洪昭光的健康新理念。 管住嘴、迈开腿、八分饱、八杯水、八千步、三杯酒、不要醉、不攀比、不受罪、有头脑、没心肺、养心汤、一百岁。 ———洪昭光健康语录三字经。 一二三四五，红黄绿白黑。什么都吃，适可而止。 ——— 洪昭光的合理膳食方案。 爱心是美容霜，读书是维生素，音乐是止痛剂，运动是安眠药。 ——— 洪昭光心中的特殊保健品。 30分钟慢步3公里，每周运动5次，运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。 ——— 洪昭光建议每天做到“三五七”。 生命本意是快乐，自然自在原生态。要像心脏一样工作，行云流水；像蜜蜂一样生活，轻松快乐；像婴儿一样睡觉，无忧无虑；像老子一样思考，顺应自然。 中青年人正处在压力最大的时候，要把握好“三驾马车”：事业重要，家庭更重要，健康最重要。事业可以重头再来，家庭失败重头再来很痛苦，而健康没了就什么都失去了。 医疗并不等于健康，医疗需要高风险、高科技、高投入，健康却很简单、很容易，收效也很大。现在很多医生守在医院里，不舒服了也不去看病，只能说明对自己的健康关爱不够。 健康就是节约，健康就是和谐，健康就是财富，健康就是发展。 一人得病，全家受罪。爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。 男人四十，十面埋伏，谁来领路，女人如书。 女人四十，如梦如花，谁来护花，男人和家。 世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨。外面世界千般好，不如回家乐逍遥。 健康对我们是最宝贵的。健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 可以用四句话概括健康，四句话是：一个中心，两个基本点，三大作风，八项注意就行了。 一个中心是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么都没有了，二十一世纪是以健康为中心。 两个基本点：第一是糊涂点，小事糊涂，大事清楚，小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才是笨蛋，所以糊涂一点。第二是潇洒一点。度量大一点，风格高一些，站的高，望的远一点，这样为人处世多好啊。 三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。只要有了这三大作风，一个人就会永远保持快乐。 八项注意：它是由“四大基石”和“四个最好”构成的。四大基石就是“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”。四个最好就是：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。 洪昭光健康妙语录 腰带愈长寿命愈短，心跳愈快死得愈快。就像一辆既超载又高速行驶的新汽车，不出一年肯定完蛋。美国保险公司对客户先量裤腰带，腰带愈长保费愈高。对每天抽烟一包的客户保费增加一倍。 　　上世纪80年代人们比富态比肚子，90年代人们比房子比车子，21世纪人们比健康比身子。 　　一袋牛奶强壮一个民族毋庸置疑，但是1岁以内必须喝母亲的奶，亲自哺乳给予的母爱与营养任何牛奶都不能替代。 　　要想胖就去“学”相扑，每天仅吃两顿，每顿一大锅10公斤，吃完就睡，就像北京填鸭。要想瘦就去“学”英国贵族，少量多餐每天6顿，就像小鸡啄米。 　　要想赶健康时髦，上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徒步“甩”起来。 　　吃要遵循三个原则：①什么都吃，什么营养都不缺；②适可而止，七八分饱；③饭前喝汤苗条健康。 值得收藏一生的洪昭光健康箴言 洪昭光是首都医科大学附属医院教授、主任医师，卫生部首席专家，曾获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号。他为中央和地方机关企事业单位演讲数百场，受到广泛的关注和热烈的欢迎，取得了良好社会效果。他的无私“箴言”，被称为最宝贵的“忠告”。 一个中心：以健康为中心。两个基点：糊涂一点，潇洒一点。三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐。 一二三四五：一是每天1杯牛奶；二是每天250克到400克碳水化合物，相当于5到8两主食；三是每天3份高蛋白食品（1两瘦肉、一个鸡蛋、2两豆腐）；四是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五是500克蔬菜。 红黄绿白黑：红是每天1-2两红酒或一个西红柿；黄是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；绿是绿茶和绿色蔬菜；白是燕麦粉或燕麦片；黑是每天510克黑木耳。 幸福三部曲：第一部，恋家。世上只有家最好，男女老少离不了，男人没家死