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庙子初中乡村少年宫体育活动小组乒乓球活动实施方案
庙子初中乡村少年宫体育活动小组乒乓球活动实施方案
为了继续贯彻落实全民健身计划,增强学生体质,提高乒乓球运动技术水平,丰富学生文体生活,特拟定本校乒乓球训练计划。
一、训练要求
1、训练教师在1——6年级学生中选出身体素质好并适合该项运动,有一定潜力可挖的学生
2、训练时间为每周周三、周五下午4:30——5:30
3、训练前做好训练计划,确保每次训练质量
4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术,水平提高训练
5、每次训练后对训练结果做好记录
6、每次训练注意保障学生的安全及回家的安全
二、训练内容
1、着重训练学生基本技术:①垫球、击球、挥拍
②掌握击球的几个步骤
A观察对手B判断来球 C移动步伐D挥拍击球 E准备连续击球
③掌握击球动作:A选位 B引拍 D迎球挥拍 E球拍触球
F顺势挥拍 G全身协调放松
④基本战位 ⑤基本步伐
⑥正反手攻防球训练
⑦球的五条线路的训练,包括多球的训练
⑧正反手发球技术的动作方法,正反手快攻技术的训练
⑨正反手搓球技术动作方法,正手弧圈球技术动作方法
2、对抗
①接发球:如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等
②对攻:如推左变右等
③搓攻:如搓左变右等
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