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高中年级武术选项教程安排 年级： 高中一年级 任课教师： 时间： 水平目标： 水平 5 .6 模块一教学计划 模块 目标 通过田径专项的学习掌握耐久跑的动作方法、技术要领。 通过对专项技术的学习掌握跑步节奏与呼吸调节技术。 完成田径的考核。 学时 达成目标 教学内容 2 1.回顾与总结，武术理论：模块一的教学计划， 2.身体基本素质与基本功恢复训练。 模块一的教学计划和达成目标 身体素质练习，耐久跑 有氧耐力练习 2 设置个人合理目标，关注国内的武术赛事。培养武术练习兴趣。 田径技术：3000米耐久跑心理要求、速度控制。 田径内容：耐久跑、3000米 1000*2 2 掌握田径技术中耐久跑节奏技术。 巩固掌握上节课所学的田径技术。 田径技术学习：跑步节奏技术。 2 掌握耐久跑呼吸与节奏调节技术 提高身体素质，增强拼搏精神的培养。 学习蹲踞式跳远助跑技术 学习蹲踞式跳远助跑技术 复习耐久跑呼吸与节奏调节技术 5000米耐久跑 2 掌握耐久跑呼吸与节奏调节技术 提高身体素质，增强拼搏精神的培养。 掌握蹲踞式跳远助跑起跳技术 身体素质：有氧耐力、速度耐力、弹跳、腰腹力量。 田径技术：蹲踞式跳远助跑起跳技术 2 提高耐力素质能力，下肢爆发力，培养良好的道德观。 巩固提高耐力素质。 田径技术：1.4000米耐力练习，体会跑步节奏与呼吸的调节 2.蛙跳30*3 跨步跳30*5 2 牢固掌握已跳远技术动作。 增强基础素质的练习并有所提高。 巩固掌握已学过的技术。 基础素质：弹跳、有氧耐力、腰腹力量、上肢力量。 田径技术：复习学习过的技术。 2 加强基础素质的练习，并提高自身的各项身体素质。 牢固掌握所学过的技术，巩固加深跳跃类专项技术。 了解并熟悉本模块的考试内容和规则，做好素质考核准备。 基础素质：速度、弹跳、柔韧、灵敏、协调。 素质耐力考核：男1000米女800米 2 做出本模块的教学总结，完成学生的考评工作。 提高学生的个人心理健康水平。 学生完成个人模块学习总结。 组织实施模块一的考核考评。 田径技术考核：蹲踞式跳远 高中年级武术选项教程安排 年级： 高中一年级 任课教师： 时间： 水平目标： 水平 5 .6 模块二教学计划 模块 目标 1通过专项素质练习使学生培养身体素质。 2通过对田径学习，掌握运动技术，提高运动能力。 3完成技术的考核。 学时 达成目标 教学内容 2 1.回顾与总结，武术理论：模块二的教学计划，了解套路裁判法和演练要求。 2.身体基本素质与基本功恢复训练。 1.身体素质：专项基本素质准备 2.专项技术：基本功、五步拳。 2 设置个人合理目标，关注国内的武术赛事。培养武术练习兴趣。 1、理论掌握：武术套路的运动路线，怎样观看武术套路表演与比赛。 2、身体素质：专项基本素质。 3、专项技术：复习学过的基本功和套路。 2 1.巩固掌握掌握技术。 2.掌握武术专项的基本功，屈伸性腿法。 3.学习专项套路。 1、理论掌握：武术课与课下锻炼的关系，怎样养成课下锻炼的习惯。 2、身体素质：腰腹背肌、速度耐力、弹跳、柔韧、平衡。 3、专项技术：复习已学过的武术基本功和套路，学习腾空二起脚完整动作，学习形神拳1~6式。 。 2 1.基础素质：腰腹肌、上肢力量。 2.专项技术：初步学习段位一段基本动作，复习已学过的基本功 1、理论掌握：武术套路的运动路线，怎样观看武术套路表演与比赛。 2、身体素质：耐力、弹跳、灵敏、柔韧、速度。 3、专项技术：复习学过的基本功及套路，学习腾空二起脚，学习形神拳7~12式。 2 3.提高身体素质，增强拼搏精神的培养。 4.牢固掌握以前所学的专项技术，初步掌握新的专项技术。 1、理论掌握：科学锻炼原则，怎样处理好体育锻炼与文化课学习之间的关系。 2、身体素质：耐力、速度耐力、上肢力量、灵敏、平衡。 3、专项技术：复习所学过的武术基本功及套路；学习二起脚与落地平衡 2 1.学习专项技术动作。 2.提高专项素质能力，培养良好的武术道德观。 3.巩固提高耐力素质。 1、理论掌握：了解武术套路裁判法与武术套路延揽要求（上场礼仪、路线、动作的神情表达） 2、身体素质：弹跳、速度、耐力、腰腹背肌。 3、专项技术：复习所学过的武术基本功及套路；加强二起脚与落地平衡的练习，准备期末武术