家庭自测血压选这2个时间段,测量结果更准确!.pdfVIP

家家庭庭自自测测血血压压选选这这2个个时时间间段段，，测测量量结结果果更更准准确确！！ 　　在2016年，高血压是受国人关注度 高的疾病。每年都有几百万人的死亡与高血 压相关，小九也总是为母上大人担忧， 近，还为她买了个上臂式电子血压计。即便 身体健康，自测血压也着实有必要。 　　自测血压的必要性 　　事实上，人们偶尔去医院测量出的血压，有时候不能反应真实的值。比如见到医 生，如果心理素质建设不好，紧张了就会影响血压的测量结果。而在家里，人是比较 放松的，情绪亦没有很大波动，这样状态下测量出来的血压更准确，取出来的平均值 也更科学。 　　当然，自测血压在某些情况下，也可能不准。 　　自测血压不准的2种情况 　　1、测量次数太多的情况下 　　家中有一个体重秤，小九一天之中至少有2次站在上边，看体重的微小变化。一 样的道理，如果手上有一个血压计，有的人心中就会一直想着测量的事，讲真，这样 给自己心理暗示，是会造成精神紧张，而致使血压升高的。 　　2、用闹钟叫醒测量的情况下 　　有的人想知道夜间睡着的血压值，就会采取用闹钟叫醒自己来测量血压的办法。 然而，血压本身就存在昼夜差异，且受着内外环境的影响，有一定的波动性。 　　被闹钟叫醒测出来的血压值，也不一定能反应真实情况。况且，这种办法会破坏 人体正常的生理状态，影响睡眠状况，睡不好，反而不利于血压的稳定。 　　自测血压的 佳时间段 　　即便是在家里，自测也需选择一个好时间。自测血压一定要选在自己非常平静的 时候，可以是早上洗漱完毕并经过安静休息5分钟后的这个时间，也可以是洗完澡半 个时辰后的夜晚。 　　无论是早晨还是夜晚，测量前都不要吸烟、喝酒，也尽量别喝咖啡。在平静的情 绪下开始测量，测量过程中也需情绪稳定，保持安静，不说话，才较能保证测量的准 确性。 　　其实不仅高血压患者，即便是正常人，也应定期测量血压，建议每年测试1次， 以及时了解身体变化。高血压患者应每天早晚测一次，稳定后一周测一次。 本文作者：39健康网