爱自己爱健康-培训课件.pptVIP

爱自己 爱健康 蜡烛有心才能燃烧,您有心吗? * * 人若赚得了全世界,却失去了健康,对他仍是无益. 我们是世界上最富有的，也是最不健康的国家。 我们软弱，过重，我们不能入睡.但当我们清醒时， 也无法有效地工作。我们有精神病，高血压，我们 的心脏或头脑都不能得到它们应有的寿命。 壮年患心脏病者占大多数，自杀是主要死因之一 （在15-44岁的人口中占第四位）我们患了过多的 文明病。 ——赫伯特。雷特纳（美国医学博士） ＋ ＋ ＋ * * 普通人的方程式 收入=服务*时间 小康之家的方程 式 额外收入=储蓄*投资*时间 成功人士的方程式 成功=资本*能力*时间 生活方程式决定您的健康 * * 21世纪健康人的标准 拥有爱和被爱的感觉 拥有自由独立意志 良好的睡眠 有适合自己的运动习惯 能开怀大笑 饮食合理的习惯 有适合自己的生活节奏 相对良好的人际关系 只有一个亲密的性伴侣 享受工作/学习 获得相应合理的报酬 收之平衡 养成终身学习的习惯 具有信仰 肯帮助他人，肯分享 正确面对挫折或疾病 每周休息一天 拥有个人的兴趣爱好 * * 世界忧郁症患者比例高达15% * * 提前一个小时起床，让身体与大脑完全苏醒 睡醒后先喝一杯清水，每天吃早餐，蛋白质为主。 跟家人道别，向同事道早，微笑地说。 穿舒适合脚的鞋，开车尽可能守规则。 午饭多点肉类，少点淀粉。只午睡20~30分钟。 再忙也要抽15分钟活络筋骨，日落前让怒气消止。 多听歌，多聊天，多看书，只看一小时电视。 洗澡不要用太烫的水，最好用冷水淋浴。女性常自我检查。 尽可能在家吃晚饭，喝汤半小时后再吃饭。 饭后散步，检讨和总结一天的工作。 晚上刷牙比早上更重要，饭后半小时才刷牙。 11点入睡。睡前让大脑放松。 健康是无价的 * * 看清您所处的环境. @3成以上癌症与膳食不当有关 @中国每年有100万生理缺陷新生儿诞生 @癌症是儿童疾病死亡的第一杀手 @“五高“-高血压，高粘血，高血脂高胆固醇， 高血糖日益年轻化 @更年期提前和青春期滞后 @肥胖已是全球公认的最严重的健康问题 @疯牛症/禽流感/非典——大自然回馈人类的报应 @全球每年流感患者的死亡人数不艾滋病患者死 亡人数还多 * * 降血脂的食物：玉米/燕麦/牛奶/洋葱/大蒜/杏仁/菊花/ 鸡蛋/大豆 中国人的理想体重 北方人=（身高cm-150）*0.6+50（kg） 南方人=（身高cm-150）*0.6+48（kg) 1岁以上:8+年龄*2=标准体重（kg) 7-12个月:出生体重（kg)+月龄*0.5=标准体重（kg) 1-6个月:出生体重（kg)+月龄*0.6=标准体重（kg) * * 全球十大“垃圾”食物 油炸类食品 腌制类食品 加工类食品（香肠） 饼干类食品（不含全麦） 汽水可乐类食品 方便面类食品 罐头类食品 话梅蜜饯类食品 冷冻甜品类食品 烧烤类食品 * * 美国每年有2万人死于流感;俄罗斯每年有一万人 1918年—1919年,西班牙流感,全球约20亿人染病 2100万人死亡 1957年---1958年,亚洲流感,约280万人死亡 1968年1969年,香港流感,仅美国就有103万病危, 3.4万死亡 1996年,哥伦比亚1000多万人感染流感,上年纪的病发 率比平均值高出70倍. 1997年,香港禽流感.死亡? * * 屋宽，不如心宽 * * 生了病我们靠谁？ 社会 亲戚 朋友 自已 …… 病 症 治 疗 治 疗 费 用 心脏病（心肌梗塞） 早期发现 1-3万 血管复通手术 5万元以上 搭桥手术 5 万/条 癌 症 5 - 20 万 脑中风 5 万以上 慢性肾衰竭（尿毒） 换肾 10-20万 洗肾 400元/次，8-10次/月 严重烧伤 10 万以上 主要器官移植 10 - 60 万 * * 生了病我们靠谁？ 社会 亲戚 朋友 自已 责任 尊严 * * 保险是最轻松的自助办法 小钱换大钱， 没事当存钱。 有事不用烦， 安心有尊严。 * * 关注健康 恒久一生！ * * 圣经的一句话,将生命改为健康,因为死并不可怕,死不去才可怕.长命百岁(王菲的千岁情人) 残疾和长期患病 文明病---即不管科技怎样进步，不管人们花多少金钱在医学研究上，人类依然生病并且死亡。 * 美国心理学家塞利格曼提出了一个幸福的公式：总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量 H+S+C+V * 邓小平是我们解放初期杰出人物中最优秀的吗？我想不一定，但他是最有忍耐力的一位，也是最长寿的，别人等不到，他等到了。 人均总产值与幸福感成正比，但超过80