健康需要管理-培训课件.pptVIP

现在的人，买个钢铁做的车，每天擦，每周打蜡。每5000公里去保养，细心呵护，关怀备至。稍有损伤，心痛无比。 可对自已的身体，这辆血肉做成的、最豪华的、最应该保养的“车”，却从不清洗、也不打腊，只知道加满油、踩足油门、疯开，加油还只加90号（因为不知道吃的是什么油、什么肉），也不管气候、早晚、路况有多糟糕（空气污染，水源污染，食品的污染），风雨无阻的出车。一开就是几年、几十年，从不保养、从不维护。即使休息，也是处于怠速状态（通宵玩牌，唱歌，吃宵夜喝酒）...... 直到某天熄火，一检查，输油管老化、油垃圾阻塞（血管内粘附的垃圾阻塞血管），造成发动机失调（胸闷，气短，心律失常，更严重者心肌梗塞），方向盘失灵（老年痴呆，脑中风，脑梗死）......直接送到汽修厂（医院，把自己一生辛苦赚来的钱，从不舍得保养，乖乖的全部送给医院，直至倾家荡产，秧及父母、子女），被拆得七零八落（有些器官切掉扔掉，再安装一些本不应属于你的一些金属材料和别人的器官）。之后就报废处理。 失去健康 一切为零 金钱的多寡、地位的高低，某种程度上皆是身外之物，健康才是实实在在的“财富”。 这个财富是没人能从你身上抢走，也没有什么能替代你的健康。 有人曾经将健康比作1，其他的学识、才华、金钱等均为0，没有了“1”，后面的“0”再多都毫无意义。 健康的10条具体标准 ：1、 充沛的精力，能从容不迫的应付日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。 2、 处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小不挑剔。 3、 善于休息，睡眠好。 4、 应变能力强，适应外界环境中的各种变化。 5、 能够抵御一般的感冒和传染病。 6、 体重适当，身体匀称，站立时头、肩部位置协调。 7、 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、 头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 依据以上十条标准，人群中真正健康的大约只有15%左右，其余15%为疾病人群，还有约70%的人处于健康与疾病之间的“第三种状态”，身体出现了一些症状和不适，就是人们常说的“亚健康”。 健康的四大基石 一、平衡的心态 二、合理的膳食 三、适当的运动 四、戒烟限酒 第一大基石：平衡心态 1、千保健，万保健，心态平衡是关键。 2、怒伤肝，喜伤心，心忧惊恐伤命根。 3、要好活，心别小；善制怒，寿无数。 4、妻贤夫病少，好妻胜良药。 5、祸从口出，病由心生。 6、笑一笑，十年少。 7、药补食补，不如心补。 只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。 做到：助人为乐；知足常乐；自得其乐。 常年坚持这十二个字，能使高血压减少55％，脑猝死、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。 最好的医生是自己，最好的心情是宁静。 第二大基石：合理膳食 1、若要百病不生，常饥饿三分。 2、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。 3、饭前喝汤，胜过药方。 4、晨吃三片姜，如喝人参汤。 5、常吃素，好养肚。 6、宁可无肉，不可无豆。 7、欲得长生，肠中常清。 8、垃圾食品危害多，远离方能保健康。 垃圾食品及危害 　　一、油炸类：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。 　　 　　 二、腌制类：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜系统(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。 　　 　　 三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。 　　 　　 四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。 　　 　　 五、汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。 　　 　　 六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。 　　 　　 七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。 　　 　　 八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。 　　 　　 九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。 　　 　　 十、烧烤类食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；2、1只烤鸡 腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏