心理压力与健康管理-培训课件.pptVIP

保持心理健康的策略(一) ? 先了解自己是怎样的人、自己能做什么 ?什么是自己能发展的，哪些是自己的限制 ?真诚地面对自己，剖析接纳自己的缺点， 取长补短发展自己的长处 ?依据自己的能力及所处的 　 环境建立一个合理的期待 狮子 . 猫 ？ 先认清生活中的自己 1、了解自己、接纳自己、建立合理的期待 保持心理健康的策略(二) 2、了解自己人格的特征，以扬长避短 人格，也就是我们常说的个性。主要包括 气质和性格两大方面。 ? 气质 就是我们所说的“脾气”、“禀性” 等。气质是与生俱来的，很难改变。 ?性格 是一个人比较稳定的对现实的态度和 习惯化了的行为方式。受后天环境影响较大 保持心理健康的策略(三) 3、修正自己的认知观念，形成正确压力观 ? 1、压力是我们生活工作的动力 ? 2、压力是共通的旋律 60%的中国人处于亚健康状态。 ? 3、压力是可以缓解的 ? 4、不要怨天尤人 处理压力相当有效的方式是改变 我们对压力来源的评价。 对抗压力的营养调理—— 　　 保证合理的膳食和均衡的营养， 补充维生素Ｂ族、维生素Ｃ、钙、 镁和蛋白质等 。 对抗压力的营养调理—— 水：每天应喝足够水，不会因缺水