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力量的基本分类;一、力量的概念、分类及其影响因素; 向心收缩力量：向心收缩时表现出来的抗阻运动能力
离心收缩力量：离心收缩时表现出来的抗阻运动能力
等速肌肉力量：肌肉在其控制的关节活动范围内以恒
定速度进行最大收缩的能力。
超等长肌肉力量：肌肉在拉长收缩过程中表现出来的
力量;;;
肌肉生理横断面积
概念：横切某块肌肉所有肌纤维所获得的横断
面面积。
它的大小是由肌纤维的数量和直径所决定的。
一般，肌肉的横断面积越大，肌肉力量也越大，但是横断面积不是决定肌肉力量大小的唯一生理学因素。 ;;;;;;（一）运动处方
力量训练是提高肌肉力量的最有效途径 。
1.等长练习（静力训练法）
概念：肌肉收缩而长度不变的对抗阻力的力量训练方法 又称静力训练法。
优点：肌肉能承受的运??负荷重量较大。 是发展最大肌肉力量的常用方法。等长练习时神经元长时间保持兴奋，有助于提高神经元的工作能力；可提高肌肉无氧代谢能力、增加肌红蛋白含量、促进肌肉毛细血管的增生。
缺点：肌肉缺乏收缩和放松的协调；练习容易枯燥无味。
具有明显的“关节角度效应”，应根据运动特定确定合理的关节训练角度。
;;;;;（二）评价指标与测试方法 ;（二）评价指标与测试方法 ;（二）评价指标与测试方法;;小结;谢谢
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