练太极拳能提高人的生命质量作者刘振年.docVIP

练太极拳能提高人的生命质量作者??????? 多数练太极拳的人都知道，太极拳不仅是中国武术中的一种具有独特风格的优异拳术，而且它还内涵有我国古老经典《周易》的太极、阴阳，《尚书》的五行，《老子》的等博大精深之哲理;并结合我国历史悠久的中医理论，经络学说和导引、吐纳等养生之法。所以太极拳不仅能强身健体，防身御敌，更能修身养性，陶冶情操，祛病延寿。因而一直受到广大人民群众的爱好，堪称中华民族文化之瑰宝 ?????据我个人练太极拳20余年的体悟，太极拳之所以能有较好的医疗保健和修身养性的效果，主要是由于练太极拳是通过练身、练脑、练心的“三练”；可以调整人体各器官生理功能（阴阳）的平衡，协调人与自然环境（天人）之间的平衡，和谐人与社会各方面关系（心理）的平衡——“三平”；久之，则达到高健康、高智慧、高道德——“三高”亦即高生命质量之境地。我用以下之公式表示之： ?????? ?三练——三平——三高高生命质量 ??????首先需说明一下什么是生命质量。应当知道，人类的生命与其它一切物质，同样有质量优劣之分，我认为人的生命质量，主要包括以下三方面：（1）身体健康状况如何；（2）智慧的高低；（3）道德品质的好坏。从以上三方面的优劣、高低，可以推断一个人的生命质量越高，越可能在社会上更好地生活和工作，更多地为国家、为人类做出奉献。对一个国家来说，如果全国大多数人民是高生命质量（素质好）的，这个国家就一定能兴旺发达，国强民富。所以提高人的生命质量问题，无论是对个人和国家来说都是非常重要的。下面就谈谈太极拳的三练、三平、三高的问题。 ?????1、练身：我们都知道，当前绝大多数的太极拳爱好者并非为了练武、技击，而是为了健身益寿。因为太极拳的医疗保健作用，早已为许多实例和医疗体育研究所证实。中科院研究员曹一民等从1998年起，对练太极拳的中老人群，做了脑电、心电、血脂、心理、心肺功能、能量代谢、经络、骨密度、微循环等进行了一系列的测试与机理的探讨，结论证明太极拳锻炼对心、脑功能有一定程度的改善，可显著降低高血脂的发病率，改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性；能促进心肺功能及能量代谢，能平衡经络，使人体末梢微循环得到改善，与不练太极拳的人群相比，有显著的抗衰老效果。何明等著的《杨氏太极拳及医疗保健》一书中，对365例慢性病患者练太极拳的医疗效果进行了统计，总有效率为85%。 ????? 太极拳之所以有如此的医疗保健效果，主要是因为太极拳是一种在有氧状态下进行的缓慢、轻松、柔和、连贯、舒展、均匀、一动而周身无不动的整体性运动，它符合人体生理习惯；同时太极拳又是一种动静结合，内修心、神、意、气，内外结合的锻炼，因而不仅可使人体外部的皮肤、肌腱、骨关节等得到锻炼，并可使体内各脏腑器官、血脉、经络都得到调整、疏通，使各种生理功能趋向正常化、有序化；同时由于呼吸的加深，毛孔的开放，使体内熵的生成负于排出，可以延缓组织器官的老化，使免疫功能增强。总之，练太极拳能协调人体总体的生理功能（阴阳）的平衡，达到高健康。 ??????2、练脑：人的大脑是生命活动的中枢系统，是一切生理功能活动的调控中心。过去认为，人的大脑是由140亿个神经细胞所组成，自出生后就是一定的数目，以后不会增加。但近些年来研究认为，如果有必需的蛋白质和核酸的充分供应，不单脑神经细胞还会增加，而且脑神经细胞中的长突起和短树突也会不断生长、延伸与周围的神经细胞连接。这种突起和树突，有储存信息和相互传递信息的功能，所以它的数量越多，相互间的联系越紧密，则人的智力越高。 ????? ?另据研究表明，人的大脑神经细胞虽然约有140亿个之多，但日常则只有10%左右在活跃作功，而其它多数处于休眠无用状态，因而认为人类的大脑功能有很大的潜力可以启发利用。医学研究也证明，人到老年脑细胞数量减少，大脑萎缩，且脑细胞内有褐色素增加，影响脑细胞的功能。因而老年人出现记忆、思维等功能减退，甚至发生老年性痴呆。但如果对中老年人进行大脑功能的锻炼，则能加快大脑细胞的血液循环和新陈代谢，增加脑细胞活性物质含量，故可防止或延缓脑细胞的老化，强化思维活动，提高智力。关于锻炼大脑的方法有很多，如读、写诗文，学练书画，背记外语单词等，因为大脑细胞也是遵循“用进废退”规律的。我认为练太极拳是锻炼大脑活动功能非常有效的方法。因为：（1）太极拳的动作比较复杂，要求较多，难度较大，理论又较深，学练者不仅要记忆每一式的动作和名称，而且还要记忆和掌握许多规格和要领。特别是传统的老套路八、九十式反反复复，其动作转换连接不同，如记忆不牢，行拳就不能连贯自然。所以学练太极拳需要有耐心和毅力，要经较长时间慢慢记忆、模仿、体会，这就对大脑是很好的锻炼。事实也证明，凡能长期认真学练太极拳的人，多数都能提高记忆和思维力。（2）太极拳的动作轻、灵、圆、柔