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医学营养学 洗衣 2.362 扫地 2.716 步行 2.703 做菜做饭 1.594 擦洗玻璃 1.919 擦地板 2.817 上下楼梯 4.500 洗澡 1.214 步行(中等速度）1.675 打电话 1.125 活动种类与能量消耗（kcal/m2.min） 上自习 0.846 考试 0.916 抄黑板报0.980 站立听课0.985 实习 1.002 上业务课0.812 看示教 0.808 开会 0.812 指挥唱歌2.645 骑自行车3.006 常见食物所含热能的多少(千卡/100克食物) 猪油 891内脏 100鱼 100蛋 200蛋糕 319冰砖 188牛奶 71奶粉 522肉松 357 猪肉(瘦) 330猪肉(中) 580 猪肉(肥) 800 牛肉(肥) 397 牛肉(瘦) 150 羊肉(肥) 542 羊肉(瘦) 194 鸡肉 104 鸭肉 107 鹅肉 144 常见食物所含热能(千卡/100克食物) 胡桃仁 627 芝麻 660 花生米 563 西瓜子仁 555 素油 900  黄豆 359绿豆 316 毛豆 123 蚕豆(去皮)342 蚕豆(鲜) 104 竹笋 30 蔬菜 10~30 瓜类 10~30 水果(平均)50 常见食物所含热能(千卡/100克） 蛋糕 319 冰砖 188 牛奶 71 奶粉 522 巧克力 532 麦乳精 368 稻米 350 面粉 350 玉米 350 糖 380 木薯 118 山芋 92 蛋白质代谢 鱼油中的脂肪酸类 EPA 18％ DHA 12％ 其他N－3 5％ 其他N－6 11％ 一元不饱和脂肪酸 23％ 饱和脂肪酸 31％ 部分食物中的血糖生成指数 CHO的术语 糖 Sugar 内源性、外源性的糖 Extrinsic and intrinsic sugar 复杂碳水化合物 Complex CHO 有价值、无价值的CHO Available and Unavailable CHO 膳食纤维 Dietary fiber, Soluble and insoluble fiber 非淀粉多糖 Non-starch polysaccharides 血糖生成指数 Glycemic index 抗性淀粉 Resistant starch (RS) 寡糖 Oligosaccharides 膳食碳水化合物的代谢途径 小肠消化 不消化的碳水化合物 不消化的糖醇 不消化的寡糖（NDO) 抗性淀粉 （RS) 非淀粉多糖 （NSP) 由不消化寡糖引起的新定义—益生源 （prebiotics） **1995， Gibson Roberfroid 一种不消化的食物成分， 能选择性的 刺激人体肠道益生菌的生长/ 或者限制一个、一些有害菌的活性或数量。 其他功能作用 产生短链脂肪酸，减少肠道癌症的危险 提高钙的生物利用率 影响脂质代谢 缓解便秘 不消化的 CHO的生理性质 提供低的能量 ---- 2kcal/g 影响饱腹感和胃排空 调节血糖和胰岛素代谢 发酵-- H2 ,CH4 ,SCFA, 结肠上皮细胞功能调控 缓泻/促进肠蠕动 影响肠道菌群 不同膳食纤维在人体中的发酵能力 DF 发酵能力(%) 纤维素 2 0-80 半纤维素 60-90 果胶 100 胶质