第六章 别瞎补钙了,孕期腿抽筋疼痛难忍,这才是根本原因（副本）.pdfVIP

别别瞎瞎补补钙钙了了，，孕孕期期腿腿抽抽筋筋疼疼痛痛难难忍忍，，这这才才是是根根本本原原因因 不少孕妈妈在怀宝宝时都会 现腿抽筋的情况，一般都会认为是缺钙造成的，但钙 片、口服液吃了多少也无济于事。实际上腿抽筋并不全是由缺钙引起的，治疗孕期腿 抽筋还需要找准根本原因。 1.低钙血症引发的腿抽筋 低钙增加神经肌肉的兴奋性，继而引发抽筋。夜间血钙比白天低，因此低钙血症引发 的腿抽筋多发生在夜间。胎儿的骨骼发育全依赖妈妈体内的钙补给，孕妈妈每天必须 保证1200毫克-1500毫克的钙摄入量。补钙期间可提升至2000毫克左右。缺钙的妈妈在 饮食中要注意维生素D的摄取，平时多晒太阳也有助于钙的吸收。 2.过度劳累引发的腿抽筋 孕期体重的不断增加，会加重孕妈妈的腿部负担，使双腿长期处于疲劳状态。腿部负 担加重会导致酸性代谢物质堆积，继而引起肌肉痉挛。月数大的孕妈妈可以尽量避免 长时间保持行走、站立状态。晚上睡觉前用热水泡脚，水要没过脚脖子，可滴入薰衣 草 （缓解疼痛）与洋甘菊精油 （减轻痉挛与炎症）。如果是小腿抽筋，就将小腿搬向 自己心脏的方向。 3.寒冷引发的腿抽筋 小腿肌肉受凉，由于寒冷刺激也容易 现肌肉痉挛的情况。入秋以后，孕妈妈们更要 注重平时的保暖，睡觉时尤其要注意下肢的防寒保暖。腿部抽筋发生时，首先要对抽 筋部位进行按摩，然后伸直腿，将脚趾像头部的方向用力拉，可使症状得到有效缓 解。 4.睡姿引发的腿抽筋 长时间保持仰卧睡姿的孕妈妈，被子会压迫脚面；长时间保持侧卧使脚面抵在床铺 上，迫使腿部肌肉处于绝对放松的状态，一旦移动很容易发生痉挛。此外睡眠时间过 长会导致二氧化碳等代谢废物堆积，从而造成腿部抽筋。睡觉时孕妈妈采取左侧卧 位，可以改善腿部的血液循环。 本文作者：中国古代史