巧设软式组合跨栏架在教学中的成功尝试.PDFVIP

巧设“软式组合跨栏架”在教学中的成功尝试 郭欣 跨栏跑是一项技术比较复杂的非对称性、周期性运动项目，是在快速跑中连续跨过一定数量、 一定高度和一定间隔距离的栏架的短距离项目。跨栏跑对发展速度、力量、弹跳、柔韧性、节奏感 和时空感都有比较明显的作用，锻炼价值较高。通过跨栏跑练习，不仅可以发展学生的身体素质， 而且可以培养学生勇敢、果断、不畏困难，勇于进取的意志品质和体育精神。 在中学的体育教学中，初学跨栏者往往会产生好奇、新鲜和恐惧等心理。标准的跨栏架或者自 创的不适宜的器材，又易使学生发生碰伤、扭伤等事故，形成心理障碍。因此，使学生掌握跨栏的 基本技术动作是教学的一个方面，更重要的是教师如何调整学生的心理，采用更加合理的教学方法， 降低跨栏教学的危险性，从而使学生减少甚至消除心理障碍，激发学生的学习兴趣，更好的培养学 生勇敢、果断的心理素质和体育精神。 一、笔者为提高跨栏教学质量，经过多年跨栏教学实践，对跨栏课出现的各种问题进行了分析 1、跨栏跑技术比较复杂：跨栏跑要求人体在快速奔跑中连续跨越一定高度、一定数量的栏架， 所以要求对短跑技术、过栏技术和跑跨结合的技术都要较好掌握。对平跑速度、髋关节灵活性、腿 部力量和柔韧性、上下肢的协调配合能力等都有较高要求。身体素质较差的同学因不能较好的完成 动作，会失去对跨栏的兴趣和信心。 2 、有一定的危险性：栏架有一定的高度和重量，且技术动作是在快速跑动中完成，如果技术动 作掌握不好或身体素质达不到要求，那么就容易产生倒栏、摔栏的现象，致使跨栏技术变形，学生 产生恐惧心理。 3、由于在过去的练习中，练习者因身体、技术及其心理方面的原因，出现过碰栏、摔倒、骨折 等损伤经历，因此再做这个动作时会出现惧怕、犹豫等心理问题，导致肌肉用力失调，影响对技术 的掌握，严重时还会产生心理障碍。 4 、有些学生盲目自信，急于求成，导致技术动作走样，变跨栏为跳栏；也有些学生凭着身体条 件较好，以“跳”代“跨”过栏，一旦遇到挫折就会情绪消极，逐渐产生恐惧心理。 二、在过去的教学中笔者也曾经采用过一些传统教学策略，但是都有一定的局限性，会影响跨栏跑 完整技术动作的形成 1、利用小体操垫学习跨栏：小体操垫更适合初学阶段，平放在地上练习跨栏坐。或者将小体操 垫立成“∧”，高度大约在 40—50CM 让学生体会跨栏动作。随着练习难度的增加，如果再增加小 50 垫的高度，落地点的视线被遮挡，学生就会产生恐惧心理。另一方面，由于小垫子有一定的重量， 学生的摆动腿或者起跨腿碰到垫子后非常容易摔倒，进而增加了受伤的几率和学生的恐惧心理。 2 、利用拉皮筋练习跨栏：两人拉皮筋或者将皮筋固定在支架上。在练习中经常出现摆动腿勾到 皮筋将支架刮倒，而且皮筋过软，缺少跨越障碍的感觉。这种方法难度过低，适合初学时进行练习 或者作为跨栏教学的导入性练习手段。 3、低栏架：适合身体素质较好有一定跨栏基础的同学练习。大多数同学因为看到栏架会比较恐 惧，而失去了练习跨栏的信心。 三、设计“软式组合跨栏架”在教学中的有效作用 1、“软式组合跨栏架”的组成： 篮球运球塑料标志杆（中考专用） ∧ ∧ 小体操垫 ∧ ∧ 图一 栏架示意图 图二 课堂实例图片 软式组合跨栏架：由两块或者多块体操垫作为支架，上面平放一根塑料标志杆（利用中考篮球 运球用标志杆），标志杆的长度是120CM，与标准栏架的宽度基本相仿。 2 、软式组合跨栏架的教学应用 （1）单独使用小垫：在技术教学初期，可单独使用小体操垫练习跨栏坐和原地摆动腿、起跨腿模仿 练习，以及慢跑中的过栏练习。 （2 ）单独使用塑料标志杆： ①可1 人手持标志杆，将标志杆平举在合适的高度，练习者进行摆动腿或起跨腿的模仿练习。 ②将3—5 根标志杆按照标准的栏间距离平放在地上，练习者进行栏间跑的节奏和步伐练习。 （3 ）组合练习：例图一 51 ①可将多个图一的“软式组合栏