伸懒腰的好处.docVIP

????? 开一上午的会或伏案办公的上班族，长时间径直坐着或低头弯腰地趴在桌旁，身体得不到活动，也常常因为怕显露疲态而不好意思伸懒腰、打哈欠。这样的姿势时间长了，由于颈部向前弯曲，流入脑部的血液流动不畅，而影响血液循环，大脑及内脏器官的活动便受到限制，新鲜血液供不应求，产生的废物又不能及时排出，于是便产生了疲劳的现象。同时脑部的活动能力也会减退，不但工作效率差，还会使身体细胞呈现衰老的状态。 ? 一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气，并且打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气，就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出，并且增加血中氧气浓度，由于流入头部的血液增多，会使大脑得到比较充足的营养，对于大脑中枢有去除困倦感的作用，使人顿时感到清醒舒适。??? 伸懒腰的好处: ??? 伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。 　　1、引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环； 　　2、它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神； 　　3、增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢； 　　4、使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损； 　　5、及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。 　　? ???????????????“打哈欠放松这些肌肉”????????? 打哈欠的好处: ??? 1、 打哈欠将新鲜氧气带入人体细胞。 ??? 2、?打哈欠放松与眼睛相关的肌肉。一个真正好的哈欠将会伸展你从头顶到脚趾的肌肉。 ??? 3、?打哈欠是将情绪从消极转向积极的一种方式。 ??? 4、?打哈欠改变血液的酸碱度，调节你整个系统的毒性水平。 ??? 5、?它使大脑向新事物开启。 ??? 6、?打哈欠帮助肝脏解毒，并平衡肝子午线的能量。 ??? 7、?它早上让你醒来。在夜晚，它让你安静下来并进入睡眠。 ??? 8、?打哈欠可以刺激产生提神的眼泪，自然地冲洗你疲劳的眼睛，滋润长期干燥的眼睛。 ??? 9、?它可以放松太阳穴周围肌肉和伴有消化不良的腹部肌肉，使得你的腹部功能会更好。 　? 最后，伸懒腰、打哈欠也是有方法的： ??? 最好的方式是起身站立(就算当时不方便站立坐着也行)，您不妨可以将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是