甩手功(简体版).docVIP

上海春名弹簧五金有限公司 恭祝 在座朋友身体健康！前言 一、『摆手运动』民间流传有各种形式，要领是『站姿』、『摆甩』、『提肛』。 二、功是利用双手两肘前后摆动,促进四肢经脉末稍微血管气血循环顺畅,发挥新陈代谢达到保健功能。 三、简述功效：手脚冰冷、五十肩、失眠症、眼疾、胃下垂、高血压、关节炎、心肾衰弱、气喘、风湿症、 心脏病，甚至最难治的颠痫症，均有耳闻治愈的实例。 四、『持之以恒不断运动』，有异想不到的效果。效果、信心、毅力、勇气四者兼备，则天下无不成之事！ 【先生缘、主人福、要活就要动】 方法要领 一、『站姿』两脚分立与肩同宽，脚呈[小内八字型]，脚趾要抓稳地面，蹲马步『半闸马，膝盖不超出脚尖』，使下半身集气聚力，稳如盘石；此即所谓『下实』也。 二、再谈『上虚』，也就是上半身放松，勿使劲。使上半身如棉花般自然，才不会阻碍筋脉拉动。意想 手抓人形娃娃头发后的状况龙骨才能正(意象往上拉升一、二寸)，自然头正、身正与地面成垂直， 『收腹』、『收下颚』，臀部微翘，双手自然下垂伸直，五指微并拢，两眼平视前方定点。 三、口部任其自然，舌尖顶上颚，则口生津液，才不会口干舌燥。 四、『提肛』：像忍大便(似忍下痢最贴切)一样，将肛门上提，甩动中尽量能『意守』它，不使其下坠。 五、摆手要领：谨防运动伤害发生，千万不可用力甩，但又要发挥其最佳惯性及连续性摆动，以促使血液输送功能达成接连不断往前动的需要,(像时钟钟摆前后摇摆不停)。 第一式：开始摆手前双臂自然下垂伸直，手心向前，五指微并拢，接下来将双臂提升至约80度上下(A点)，开始用三分力往下甩(要将双掌加点力道)，甩过身体中心线后，再加至七分力(同时将手心反转向后)，并将腕部往后甩到底(B点)，此时即产生拉动筋脉的最大拉力后迅速反弹回A点(并意想将手掌往前丢出去)后，再甩往B点。重履A、B间的动作，即是摆手要领。 第二式：手背向前(提升至A点时手心是向下的)，当甩过中心线后，一样维持不必转掌甩至B点。 应注意事项 运动之前(5-10分钟)先喝一杯温开水，约200毫升。 做摆手功时，以空腹为宜，如饭后须经二、三小时后才做(五分饱时)，以便不损及肠胃。 初学者，年轻人以四、五百次，老年人或身体弱者，宜由二、三百次开始，次日起依自己体力所能 负荷的状况，随意增加(三十至五十次)，但到了一气摆二千多次时就莫再加。 * 治疗疑难杂症者可再增加次数，一天可分多次做。 一般要保健者每日甩八百次即可，甩动数百下后，应会出汗，将体内汗腺底部寒气逼出，(每分钟 约50下)。呼吸自然就可。*(可提升吸气，甩往B点后吐气)做完甩手功后，最好能做散热功。 做完后10分钟内不可用冷水洗手，10分后，依需喝一、二杯温开水(促进新陈代谢)，汗流多者(加一点盐)，但肾脏病者以每次喝50-70毫升左右，多次喝(每次约停5分后)为宜。 『最好不在冷气房做，太冷会阻碍汗腺排汗』、『糖尿病者不宜空腹』、『最佳时段为上、下午三至九点』 散热功要领 做一至二百下也好，约二至三分钟即可。双脚分立肩宽以上，双手自然下垂与身体分开约二十公分，双手五指分开(以利散热)，手背向前进方向小步走(每步约五至十公分)，若前面有障碍物，手背转向后并小步往后退。(走动时会感觉十指涨并微麻) 前进要领 似机器人走路，像喝醉酒，左右单边晃动小步走，手脚同边，单脚伸直站立，此时与地面90度，另一脚抬高离地约五至二十公分上半身自然往另一边倾斜同样道理换边左右晃动前进，支撑脚与地面垂直，另一脚抬高离地约二十公分，每步约五至十公分前进或后退走。 各方食疗法(先生缘、主人福)，祝有成效！ 药方乃各方人士亲身体验提供 (建议：经一个疗程后，最好去做验证检查) ⊙肝硬化良药： 方一：常食桑叶汤有效。 方二：大蒜四两捣成泥酱，放入大碗中约八分水。用电锅煮二小时。每天饮用滤汁。 方三：四君子汤、白扁豆三钱，连服三十天。 方四：蜈蚣草四两(中药店有售)煎水常饮。 ⊙肝炎：白花蛇舌草一两，半支莲一两，珍珠草(叶下珠)一两，用六碗水煮剩三碗当茶喝。 ⊙痛风： 方一：高山茶(无农药)冷泡(可生饮水或矿泉水)，前一晚泡(十二小时以上更好)， 严重者每天1000毫升以上，保养者每天600毫升即可。 方二：紫杉十片煮山泉水或矿泉水(煮好变红色)，当茶水喝。 ⊙肾结石： 香圆根二两，八碗水煮剩一碗，连服七天。 ⊙长期咳嗽： 莲子壳一两，六碗水煮剩三碗加冰糖少许饮用。治好后，可每晚喝一小杯保利他命(武田药厂)加强抗体。 ⊙高低血压症、肝胆病、胃病、血糖高、痛风心肌梗塞、皮肤病、各种肿瘤： 美国芹菜两大片、胡瓜四分之一条、甜椒二分之一个、苦瓜四分之一条、大苹果一个 方法：洗净后用榨汁机榨汁，每天空腹饮用。 ⊙胃溃疡或出血： 方一：高丽菜