如何净化血液.doc

吃哪些食品能净化血液 ?春季排毒多吃黑木耳 ?肺脏排毒： ?1.主动咳嗽在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。 ?2.黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以清除体内污染物质。 肾脏排毒： 肾脏是排毒的重要器官， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料， 并通过尿液排出。 ?1.不要憋尿尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。 ? 2.水可以稀释毒素的浓度，促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。建议每天清晨空腹喝一杯温水。 ?3.多吃蔬果黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。 ?大肠排毒：食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食 物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。每天早晨必须排便。 肝脏排毒： 肝脏是人体最大的解毒器官，毒素经过肝脏变成无毒或低毒物质。 ?1.练习瑜珈瑜珈是顶级的排毒运动，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。 ?2.多吃苦瓜苦味食品一般都具有解毒功能， 苦瓜有一种蛋白质能增加免疫细胞活性， 清除体内有毒物质。 ?1.海藻、根类蔬菜这些食物含有纤维素，可以吸收多余的脂肪，有助于排泄。 ?2.辣味食物包括辣椒、胡椒、大蒜，它们能温暖身体，促进新陈代谢，加速燃烧、分解脂肪。 ?3.大豆含有 “大豆皂草甙”，可以减少多余脂肪的积聚。 ?减脂运动 ?1.高强度间隔锻炼在每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在单调的走路练习中加入一个 1分钟的倾斜式走步。由于身体正在剧烈运动中，因此可以燃烧更多的卡路里。 2.修正仰卧起坐和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90°。这些是帮助我们告别腹部肥胖的要诀。 ?净化血液之医疗手段：中医按摩四大总 ?分别是膝眼下三寸的足三里、奈窝中间的委中、手背虎口下一寸的合谷，还有双手虎口交叉、食指所压 处的列缺。这四个位是人体总，权限覆盖大部分器官，所以血液黏稠造成的淤血问题，基本可以靠这四个来研究解决。每个位按3分钟，以微感酸胀为度。 ?两类食物净化血液 ?●预防血液中胆固醇氧化的食物，可以避免氧化物附着在血管壁上，使血液循环受阻、血管变脆 ?绿茶绿茶含有的苦涩成分可以减少胆固醇的作用，同时抑制血糖上升。 ?大豆类食物豆类中的异黄酮与雌激素作用类似，可以预防脂肪氧化和胆固醇黏着血管壁。 ?红酒红酒中含有多酚，适量喝可以预防胆固醇氧化。 ?含维生素C、E和胡萝卜素的食物例如西兰花、柠檬、果仁、胡萝卜，能改善血液黏稠度。 ●令血液流动的食物 ?不饱和脂肪酸包括沙丁鱼、秋刀鱼、三文鱼、金枪鱼等，它们含有DHA、EPA等不饱和脂肪酸，可以抑制血小板凝固，帮助溶解血栓，增加“好胆固醇”的含量，令血液清澈。 ?食物纤维海藻、香菇、芋头等，它们含有的食物纤维可以吸收、分解胆固醇，然后排出体外。 ?柠檬酸包括醋、柠檬等，含有的柠檬酸可促进排出血液中的废弃物，抑制血小板凝固和附着在血管壁上。 ?每天喝两升水还是缺水，身体为什么留不住水？ ?1.缺少运动，身体新陈代谢降低，肌肉和胶原蛋白减少，皮肤变薄导致保水能力下降、身体含水量降低； ?2.身体将喝下的水转换到细胞中的能力降低； ?3.喝咖啡、可乐、酒精与茶等含咖啡因饮料太多，增加了身体排尿和脱水。 ?一天补水计划 ?早晨起床时一杯：早晨醒来时，身体各组织器官完成了新陈代谢，积聚了很多废物，此时喝水可以使副交感神经兴奋，刺激肠道活动，促进胃肠蠕动，排出宿便。 ?早餐前一杯：经过一夜的睡眠，身体普遍缺水，喝水可以促进消化液分泌，有助于吸收。 ?午餐前一杯：在空调房间里坐了一上午，喝些水可以滋润皮肤、润滑肠道。 ?外出后一杯：冬春天气干燥，呼吸时会排出水分，而且在室外灰尘、细菌容易进入身体，外出归来后喝水不仅补充身体所需，而且可以促进有害物质的排出。 ?晚餐前一杯：晚餐不要吃得太饱，这杯水可以在餐前喝，甚至边吃边喝，可以稀释胃液，抑制食欲，避免饮食过量。 ?沐浴前一杯：沐浴时室温升高，喝水能促进排汗，同时排出体内的废物。 ?沐浴后一杯：为了弥补排汗带走的水分，沐浴后可以补充饮水。睡前一杯：要睡觉了，身体准备关门做扫除，此时喝些水有助于清理体内毒素。 1 1