读皇帝内经有感doc.docVIP

读《黄帝内经》有感：饮食起居要符合自然规律 晚吃萝卜早吃姜，冬吃萝卜夏吃姜”，是长期流传于民间百姓中的经验总结，它符合人体适应宇宙变化的自然规律。 一年四季阴阳各半，春夏养阳，秋冬养阴，因此夏季吃姜可暖胃以助阳气，冬天吃萝卜降内热以滋阴气。早晨如春，傍晚如秋，因此，晨起吃姜升发肝气令人阳气开放，精神充沛，而傍晚吃萝卜则令阳气收降，迎接阴气开放以利晚间睡眠。因此，我们的日常饮食和起居要注意符合自然的规律，而不可逆势而为。 一、饮食 1.吃饭 身体的好坏与吃有很大关系，因此吃饭一要注意清淡适量。《黄帝内经》认为，饭量恰到好处可以补气，吃多了就会伤气；味道清淡补气，味道过厚则也会伤气。另外，食物都是有属性的，要注意与身体的需要相符。食物一般分为寒、热、温、凉、平五种，体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如，胃里热，应吃寒性的香蕉，胃凉则应喝热性的姜汤，吃反了则会闹出病来。 2.吸烟 不吸烟的人不要学吸烟，但吸烟成瘾的人如果突然戒掉，打破了原有的体内机制，而新的机制又没有及时地形成，人体失衡，就会生病。所以，戒烟者，应逐渐减少吸烟量，不宜断然戒掉。 3.喝酒 酒为百药之首，但饮酒也要遵循适量、适时的规律。过量会因为不能及时代谢出去而容易损坏内脏，立春之春分和立秋至秋分，这两个时段要慎喝白酒，容易引起内脏燥热。 4.喝茶 茶有去秽气的功能，常喝可去人体的异味，可是茶也分不同的品种和不同的属性。 绿茶性凉，适合胃热的人喝，胃凉的人喝了就会雪上加霜。用茉莉花等熏制的花茶，性温，挥发油有穿透性，所以，胃寒的人喝茉莉花茶则暖胃，头昏脑胀的人喝了有助于醒脑。红茶是经过发酵的茶叶，性温，有助消化的功能。乌龙茶，结合了绿茶和红茶的特点，属于平性。偏温性茶，上午喝有助于补气，下午喝有助于收气。 二、睡眠 常言道，“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫。”因此，传统养生认为睡觉是第一大补，晚间睡觉时休养生息，养精蓄锐，白天工作学习是能量的释放。这就是老子讲的“一阴一阳谓之道”，阴阳各半，缺一不可。 1.睡觉的时间 《黄帝内经》关于养生的第一个原则就是“顺四时而适寒暑”，人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。那么春夏秋冬每个季节的主旋律是什么呢？春生、夏长、秋收、冬藏。春夏养阳，秋冬养阴。 一年有四季，一天也有四季。一年十二个月，有二十四个节气，一天有十二个时辰，分为二十四个小时。一天是一年的浓缩，因此，人一天的生活节律要符合人一天春夏秋冬四季的变化。晚上9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬，凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春，上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏，下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。 冬主闭藏，晚9点立冬。因此，到了晚上9点，天地休养，如果人还不睡，就如同人与天地作对，人力是不及天力的，结果如何则可想而知。人的身体变化节律只有与天地运行的节律相吻合，才可以“借天力还以人力”，以补人在天地之间渺小的不足。 2.起床的时间 据史料记载，清朝的大臣凌晨3点上朝，皇太子3点起来读书，这是科学的做法。3点至5点是寅时，也叫“鸡鸣之时”，故有“闻鸡起舞”之说，清朝的太监也会在3点冲着黄帝的房间喊“鸡鸣即起，勤政爱民”。3点是一天的立春，6点是一天的春分，9点是立夏，立夏之前还没起床，就相当于没有经历春天的动，无动无生。所以，《黄帝内经》里讲，“无春就无夏”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了，5点前还没有起床，6点春分了，人的神就出不来，就会感觉精神不足。 因此，根据《黄帝内经》的说法，早上起床应在3点至5点之间，那晚上就一定要早睡，否则中午小睡一个午觉，哪怕是一两刻钟都是好的。 3.睡觉的空间 睡觉的房间不宜过大，否则不能聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，夏天再热也不要开电扇或空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层，如果风把这层阳气吹散了，体内就得不断地补充，循环往复而淘干阳气，早上起来会觉得浑身没劲。如果夏天实在太热，可关上卧室门窗，打开空调把房间吹凉后关掉，待冲完凉后就迅速睡觉，这样的凉爽空气可以保持一个多小时，人也就睡着了。如果中间热醒，可按此办法再做一次。人睡着的时候，体温下降，记住千万不能开窗、开空调或电扇睡觉。 《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述：“春三月……夜卧早起。夏三月……夜卧早起。秋三月……早卧早起。冬三月……早卧晚起，必待阳光。”意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中，要睡得晚，起得早；秋季的三个月就要睡得早，起得早；而在冬季的三个月中就应该睡得早，起得晚，一定要等到太阳升起来以后再起床。 ????传统养生学认为在大自然中，一年四季具有春暖、夏热、秋凉、冬寒的特点，所以大地植物就呈现出春生、夏长、秋收、冬藏的现象。人体也应该像植物一样顺应自然规