中学太极拳.docVIP

实习生体育课课时计划 年级 班次 人数（男） （女） 指导教师 周次 课次 时间 实习教师 霍怀政 教材 本科任务 1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。 2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。 3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。 课的分布 时间 课的内容 练习次数 组织教法与教学要求 开始部分 一、课堂常规 1、体育委员集合整队2、师生问好3、宣布本次课及安排见习生 组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合 ××××××××× ××××××××× ▲ （图一） （X代表学生，▲代表老师） 要求： 1．集合迅速、整齐、安静 2．上课着装要求运动服装与运动鞋 准备部分 一、慢跑：约200M 二、徒手操：（4╳8拍） 1)头部运动 2)振臂运动 3）扩胸运动 4）体转运动 5）腹背运动 6）正压腿运动 7）侧压腿运动 8）腕踝关节运动 组织：如（图三）所示，四列横队成体操队形散开 教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习 × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ （图三） 要求：1)动作舒展，用力适度 2)充分活动各部位关节以避免运动损伤 基本部分 一、简化太极拳的产生和结构特点 简化太极拳是1956年国家体委组织专家，从传统杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。 二、介绍太极拳运动概 1、运动 、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓 (一) 起势 动作分解： 1)左脚开步 2)两臂前举 3)屈膝下按 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。 动作分解： 1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手 2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手 要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超过脚尖应该保持10 30 厘米。 动作分解： 1）跟步抱球 2）后坐转体 3）虚步分手 要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈，身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。 组织：如（图四）所示，学生成二列横队集合 ××××××××× ××××××××× ▲ （图四） 要求：认真听讲，了解其来源及其特点。 组织：如（图五）所示，四列横队成体操队形散开 × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 教法： 完整示范—分解教学—完整教学 1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做4、教师口令指挥学生集体练习5、学生练习教师巡视纠正错误教师 结束部分 1、集合队伍 2放松练习 3课上小结 4布置课外作业 5师生再见 1）松肩甩手 2）转腰松髋 3）一线全身放松功 2、根据上课的情况提出表扬与指出存在的问题 队形：