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二十四式太极拳教案 系别 班级 人数 42 教师 罗腾 教学内容 24式太极拳1–3式 起势、 左右野马分鬃、 白鹤亮翅、 重点 1. 起势开步时重心要低，身体不能晃动，还要放松，精神集中； 2. 野马分鬃转身时手脚的配合，后腿要蹬地发力； 3. 白鹤亮翅要注意重心的转移，沉肩垂肘，手脚协调。 难点 1. 起势要注意呼吸的调节 2. 野马分鬃要注意腰与手的配合 3. 白鹤亮翅身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。 教学目标 1．认知目标：通过学习二十四式太极拳，使学生掌握太极拳的动作形式及运动风格，对太极拳动作的攻防含义有所理解。 2．技能目标：75％以上的学生能够初步掌握起势、野马分鬃、白鹤亮翅的动作技术； 3．情感目标：培养学生对中国传统武术的兴趣，提高学生的武德修养，加强学生的爱国主义精神和民族自豪感；培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神。 教学内容 组织教法 时间 次数 准备部分 5分钟 课堂常规 体委整队，报告人数。 检查服装。 宣布上课，师生问好。 宣布上课内容。 安排见习生。 绕田径场慢跑两圈； 徒手热身操；（4*8） 头部运动 扩胸运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 仆步压腿 手腕踝关节运动 组织： ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ▲ 要求：快、静、齐 组织：四列横队成体操队形 组织： ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ▲ 教法：教师示范，学生跟做 要求：动作准确，活动充分 基本部分10分钟 开始部分 65分钟 一、学习太极拳第一至第三式： （一）学习1—3动作的基本步型：开立步、丁字步、弓步。 步法：上步。 （二）学习24式太极拳（1-3式） 1.第一式：起势 分解动作： （1）两脚开立 （2）两臂前举 （3）屈膝按掌 要点：身正腰松休撅臀，两肘松垂肩要沉，落臂屈膝须一致，按掌高度与腰平。 要点：上体保持正，分手成弧形， 第二式：左右野马分鬃 要点：1.上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。 上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。 上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。 左右野马分鬃： 白鹤亮翅： 教法： 1．分解教学法：将上肢手法动作和下肢步型、步法动作分别单独练习。当局部动作掌握之后，再采取横向分解的教学方法，把上下肢的动作配合在一起，进行各环节动作的完整练习。 2．完整教学法：把起势、野马分鬃、白鹤亮翅三个动作串联起来，按照动作要领进行练习。 3．领做法：教师带领学生练习。 4．提示并和学生一起做表象练习。 5.组织学生进行分组练习。 6.教师巡回指导，检查、纠正动作。 7．教师对学生的学习态度及动作掌握程度进行评价。 8．在教学过程中注意强调：立身中正、放松肌肉、上下肢的协调配合。 要求：教师示范，学生跟做，认真听讲，既有正面示范也有背面示范（主要背面示范，正面讲解） 结束部分 10分钟 1、整理运动： 2、见习生入列 3、本课小结 4、布置课后作业 5、宣布下课 组织： ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ▲ 要求：1、按要求认真完成 2、自然放松、放松充分， 课后小结