2.2.01.02调节和控忠狡情绪.pptVIP

;情绪万花筒;情绪万花筒;情绪万花筒;情绪万花筒;情绪万花筒;１、情绪的含义： 　　情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。 　　人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。;喜;比一比;情绪天气;;　　完成P30 彩绘心情;;这两名同学在比赛时的情绪有什么不同？ 情绪对人的生活和行为有影响吗？ ;　　情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。有时它会使人精神焕发，干劲倍增；有时它会使人无精打采，萎靡不振。情绪影响着人的行为，影响着我们的生活。;;;某学校的两个班都要求在规定时间背诵一篇课文，中间检查时都有一部分学生背诵不出来，其中一个班的老师对背下来的同学给予表扬，同时对没有背下来的同学也做了恰如其分的肯定和鼓励。全班皆大欢喜。大家互相帮助，结果全班在预定的时间都背会了。另一位老师对全班发了一通脾气，并提出背不下来就不下课。同学们提心吊胆，非常紧张，结果拖延了半个小时，仍然没有一个同学完全背下来。 思考：这个材料说明了什么？;;（讨论）有人认为：四种基本情绪中，喜只有积极的影响，而哀、怒、惧就只有消极的影响，这种说法对吗？ ;材料一：战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 材料二：《儒林外史》中的范进，多年考试不中举人，直到50多岁的时候，终于中举了。但是却“喜极而疯”。 ;1.情绪需要调适;一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。;如何控制自己易怒的情绪？; 冲 动 是 魔 鬼!;◇ 一个心理健康的人，也就是一个人格成熟的人，他(她)既能很好地控制自己的情绪，又能很恰当地表达自己的情绪；他(她)理解自己的情绪和别人的情绪是怎么产生的；他(她)能够积极地、建设性地处理情绪方面的问题，而不被消极情绪所左右，他(她)是自己情绪的主人。;◇ 发怒，是感情冲动的表现。发怒时，血液循环加快，情绪激动，不由自主地就会同父母高声争吵，有时甚至还动手伤人或自伤，这都是不理智的行为。尊敬父母，孝顺父母，是中华民族的传统美德。父母在我们身上花费了大量心血，也倾注了无限的爱。我们处于中学时代，还无法报答他们的养育之恩，如果再伤害他们的感情，岂不是太忘恩负义了吗?有教养、懂感情、有理智的人，是不会任意向别人发脾气的，更何况是自己的父母? ;;控制情绪“污染” ;◇ 第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；;◇ 震惊全国的马加爵事件就是典型的攻出性行为，表面上看是人际关系不和谐，其实从心理学角度讲是品行障碍（ 18 岁以下）、人格障碍（ 18 岁以上），是严重的心理问题，是心理歪曲的表现。 ;◇ 马加爵自述：起因是因为一次吵架，吵架以后，有件事情让我很意外，我把邵一杰（被害者之一）当成非常好的朋友，很真心的，这次吵架以后我发现，在他心中我完全不是那个样子，我就想了很多，觉得很绝望，然后就决定杀人了。后悔是后悔，但是我不想自首。 ;◇ 他应该属于仇恨型犯罪。仇恨型犯罪也属于情绪型犯罪，指生活当中一些情绪积累到一定程度以后爆发。特点就是指向性明显，预谋非常精致。此外在作案过程当中不后悔，不会中途停止犯罪。 ;◇ 不和谐的同学关系，会带来不适感、焦虑感、压抑感等消极心理体验，影响正常的学习和生活。如何搞好同学关系、克服攻击性行为,笔者从心理学角度有以下建议： 首先，同学交往应遵循三个原则：真诚原则、尊重原则、宽容原则。其次，学会控制自己的情绪。 ;;怎样控制自己的情绪;情绪控制第一步 ;情绪控制第二步 ;情绪控制第三步 ;调节和控制情绪十法则 ;3．学会自我安慰 当一个人追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。（有时用一下也无妨）;6．愉快记忆法 回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。;克服不良情绪七条建议 ;你发现了什么？; 不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！;非黑即白 以偏概全 灾难化式的过滤心理 以己度人 夸大其辞 胡乱猜测结果 给好事打个折扣 ;扭曲世界的眼镜;扭曲世界的眼镜;ABCDE技术 举例;二、明确行为和心态 烦闷是现代人带着普遍性的一种“常见情绪”。在这种心境下人好像对自己所能做出的一切行为都不能认定其积极的意义所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而什么都不想干的人生无序