20 学会调控情绪医.pptVIP

复习旧知识;我们常说：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，人生不如意十之八九，不可避免会产生一些消极、不良的情绪，不良情绪会对我们的行为和生活产生消极的影响，生活中，我们要学会调控情绪，做情绪的主人。怎样调控情绪？这就是我们本节课要学习的内容。 ; 学会调控情绪 ——放飞好心情;（一）情绪是可以调适的 ;对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？;每个人的需求不同、看问题的角度不同，所以对同样的事情也会产生不同的情绪。 情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系？ 情绪与个人的态度、看问题的角度是紧密相连的。 ;;情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。 因此在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ;喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。; ;生活中，当不良情绪产生时，我们除了通过改变自己的态度来控制自己的情绪外，还要掌握调控不良情绪的方法，及时排解不良情绪，否则，极有可能会酿成“悲剧”。请看发生在2002年韩国的一出“人间悲剧”。 ;小章的一天;小章的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？ ;为什么情绪需要调控？;青少年的情绪更需要调控。生活中，我们可以用什么方法来排解不良情绪？; 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。;合理发泄法;理智控制法;表情调节法;呼吸调节法;注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步 合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记 剧烈运动、适当场合哭一场 放声高歌 理智控制法：改变想法，换角度思考 自我解嘲、自我激励、 自我暗示 情感升华，转化为有益行动 放松调节法：深呼吸调节 ………… ;情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来…… 情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？;快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！;课堂小结;连线题;课堂练习：;２、在什么场合下应该有什么情绪？教室(1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注联欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我追悼会上（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼;３、王枫要参加一次辩论赛，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（ ）A、转移注意力 ，不要老去想辩论赛B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕D、下工夫把辩论词背熟。;通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？ 除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快乐了！ 大家还会不快乐吗？;所以我们都要记住哦······;Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd.;课后作业;