适量跑步不会引发关节炎反而对关节有好处资料.PDFVIP

生活莞 V热点 A16 2017年6月8日 星期四 责编 符德明 美编 王梦阳 责校 黄雨川 跑步到底伤不伤膝盖？美国权威医学期刊最新结论： 适量跑步不会引发关节炎 反而对关节有好处 一直以来，都有一种“跑步 / 专家解答 / 长期不运动的人更容易受伤 百利唯伤膝盖”的说法。经常跑 浙江大学医学院附属第二医 成运动损伤。经常跑 步是否容易导致关节炎，也一直 院关节与运动损伤科主任戴雪松 步锻炼的人，只要不过 有争议。 说，他看过了《骨科与运动物理治 度，对关节的血运、软 不过，国际上久负盛名的医 疗杂志》的这项最新研究，对结论 骨、韧带和肌腱的营养都 学权威期刊美国《骨科与运动物 很认同。 有帮助，相比较而言，关节 理治疗杂志》在刚出炉的2017 戴雪松主任解释，很多人认 损伤和关节炎的概率可能 年6月这一期上，给这个争议的 为，跑步健身或多或少对膝关节 会低一点。 话题画上了一个句号。 有损伤，索性不运动，减少关节软 戴雪松说，他在门诊中，接 《骨科与运动物理治疗杂 骨磨损，以为这样就能保护关 诊到因为跑步锻炼过度而导致的 志》指出，竞技跑步者的关节炎 节。实际上，这是个误区。 膝关节损伤的病人，每个月都有 发生率为13.3%，久坐不动人群 “打个比方，汽车并不是说停 10多例。而且有两个时间段这 的关节炎发生率为10.2%，而健 在车库里不开，就是对车子的爱 类病人比较集中。 身跑步者的关节炎发生率仅为 护。而是要经常去使用它，如果 一个是在每年的春夏交替 3.5%。过量和高强度的跑步可 长久不用，车子反而容易坏。” 的时候，主要是一些想要减肥的 能会引发关节问题，但对于普通 戴雪松说，人体的关节也是 女性。 健身跑步的人来说，跑步是有利 一样，经常运动，能让关节软骨经 “每年到了这个时候，因为天 于关节健康的。 常受到适当的刺激，促进新陈代 气马上要热起来了，衣服也要穿 谢，这样关节滑液才能在关节内 得单薄。不少女孩子为了快速减 / 权威结论 / 到处流动，起到润滑和提供营养 肥，就会去健身房里拼命跑步，恨 的作用。相反，如果长期不运动， 不得一夜之间把身上的赘肉甩 仅3.5%的健身跑步者有关节炎 关节内的滑液无法充分流动，起 掉。”戴雪松说，有些女性在跑步 建议每周跑量上限为92公里 不了润滑剂的作用，而且关节周 机上跑得时间很长，运动强度很 《骨科与运动物理治疗杂 围的肌肉组织会日渐萎缩。久而 大，结果伤了膝关节。 志》得出的这个结论，来自这一 久之，关节就失去了保护，关节损 另一个时间段是每年 期的一篇荟萃研究——《系统性 伤的几率自然会增高。 长跑赛事的前后，来就诊的 回顾与荟萃分析：健身跑步、竞 浙江省人民医院骨科主任、 主要是一些参赛者，以临时 技跑步与髋关节、膝关节骨性关 浙江省运动医学中心副主任毕擎 受训的参赛者居多。这些患 节炎之间的联系》。 也认同这个研究结论。 者往往是为了比赛做准备，锻炼 这篇研究