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情绪智能与压力管理 ----我的情绪我做主 情绪智能与压力管理 我的情绪我做主 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 课程大纲 认知情绪 情绪的表现形式及分类 检视情绪对你的反应 做情绪的主人　 养成健康的情绪习惯 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 我的情绪 非常不好├──┼──┼──┼──┤非常好 1 10 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 情绪是什么？ 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。情绪是主观意识的经验，会影响行为且不易自我控制。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 九类基本情绪 兴 趣 愉 快 惊奇 悲伤、厌恶 愤怒、恐惧 轻蔑、羞愧 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 　 ·EQ比IQ更重要，情商决定成就的大小。 ·智力上的成绩往往信赖于性格上的伟大 ---爱因斯坦 情绪管理与人生 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 　 情绪管理与健康 遗传因素 10% 环境因素 20% 情绪因素 70% Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 情绪智能管理的三步骤 掌握情绪，就是掌握人生 ，做自己情绪的主人 ＨＯＷ――如何有效处理情绪？ 欢迎正向情绪、拥抱负向情绪 ＷＨＡＴ――我现在有什么情绪？ 找到情绪真正的来源，改变信念 ＷＨＹ——我为什么会有这种感觉（情绪）？ Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 情绪智能管理 第一点：清楚认识和正确运用情绪去帮助自己。 　　人人都是自己最好的医生你能使自己痛苦, 也能使自己快樂，生活的主宰者---就是你自己 EQ是指能夠体察自己与他人的情绪， 并运用情绪讯息来指引自己思考及行动。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 情绪智能管理 第二点：了解和分享别人的看法和感受。 共　情：是理解别人感受和问题的能力 同理心：是一种行为模仿，源自身体上模仿他　　 　　　　　人的痛苦，从而引发相同的感受 请将下列的情绪配对连连看。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 情绪的真正来源－信念 信念系统，决定我们的思考模式。 情绪及结果的产生，并不取决于事件本身，而是取决于人们对这一事件的看法、态度和认知水平。 改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给我们的情绪。 大前提：我可以控制自己的思想 小前提：我的各种情感都来源于我的思想 结 论：我可以控制自己的情绪 Evalu