颈椎病健康知识讲座—培训课件.pptVIP

三、医疗保健-健康教育 (1) 注意颈部的保暖，冬季 可用圈领或围巾保护。 (2) 注意颈部免受外力伤害 三、医疗保健-健康教育 (3)调整工作体位，对长时间低头、仰头 或单向转项者，每隔30?60min做颈部 活动3?5min，做颈部的前屈、后仰、左右旋转、头部逆向和顺向转动运动。 (4) 枕头高度要合适，以10?15cm高度为宜。 三、医疗保健-健康教育 (5) 自我按摩法，双手触摸自风池至 大椎穴，自上而下，逐步按摩，每日2次，每次5?10min。 三、医疗保健-健康教育 (6) 注意饮食调养，除多吃新鲜蔬菜水果与饮食中有足够的蛋白质外，要常吃含钙质丰富的食物，以保证钙的充足供应。 含钙量高的食物有排骨、软骨、蛋、 虾皮、豆制品、奶类等。此外，还可常吃胶原蛋白的食物，如蹄筋、猪蹄等。 三、医疗保健 3、颈椎保健操： 颈椎病患者在颈椎病症状明显时，应限制颈部活动，在经过治疗，症状缓解期时，应建议患者多进行颈部活动。 三、医疗保健-颈椎保健操 (1) 望天看地：望天时头后仰到极限，看地时下颌尽力贴近胸部，重复10次。 三、医疗保健-颈椎保健操 (2) 左右旋转：头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不要过猛) ，连续10次。 三、医疗保健-颈椎保健操 (3) 左右侧屈：应向左到右缓慢侧屈，耳朵靠近肩膀，身体肩膀保持不动，左右重复10次 。 三、医疗保健-保健操注意要点 4、保健操注意要点: 颈椎病锻炼方法有多种，掌握不好，不但不能起到巩固疗效的目的，还会导致病情复发，所以在运动时一定要注意以下几点： 三、医疗保健-保健操注意要点 (1) 慢：动作尽可能慢，防止头晕、头痛； 三、医疗保健-保健操注意要点 (2) 松：颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复； 三、医疗保健-保健操注意要点 (3) 静：排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节； 三、医疗保健-保健操注意要点 (4) 恒：锻炼要持之以恒，每天三次，每次应量力而行，练习后自我保健按摩，如捏一捏，点按风池、大椎、肩井穴，必会有满意效果。 颈椎病--健康知识讲座     内 容 一、颈椎病如何进行自我判断 二、预防颈椎病的重要几点 三、医疗保健 一、颈椎病如何进行自我判断？ 1、上肢放射性疼痛及麻木 一、颈椎病如何进行自我判断？ 2、后枕部频频出现疼痛 一、颈椎病如何进行自我判断？ 3、下肢发软或全身出现“电击式反应” 一、颈椎病如何进行自我判断？ 3、下肢发软或全身出现“电击式反应” 一、颈椎病如何进行自我判断？ 4、旋颈后加重眩晕等症状 一、颈椎病如何进行自我判断？ 5、不明原因的吞咽困难 二、预防颈椎病的重要几点 1、睡眠姿势 二、预防颈椎病的重要几点-睡眠姿势 (1) 正确的睡姿： 仰卧位和(或)左、右侧卧位交替睡眠。 (2) 仰卧睡眠： 头部摆正，颈部不可扭曲，双下肢自然伸直、放松。 (3) 侧卧位睡眠： 双下肢自然屈曲，即自然屈膝、屈髋，左、右侧交替进行。 二、预防颈椎病的重要几点 2、枕头? 二、预防颈椎病的重要几点-枕头 选用符合生理要求的枕头 二、预防颈椎病的重要几点-枕头 仰卧时，枕头边缘能保持颈曲弧形的弧度，不能呈斜坡形。 枕头高度要符合个人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据个人自己的拳），侧卧枕高应为一拳加二指。 二、预防颈椎病的重要几点 3、颈椎病患者该睡什么床？ 二、预防颈椎病的重要几点-床 (1) 棕绷床： 透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者的使用。 二、预防颈椎病的重要几点-床 (2) 席梦思床垫： 床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用 (3) 火炕： 有类似于热疗的效果，有利于对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，在一定程度上可起到缓解颈椎病症状的作用。 二、预防颈椎病的重要几点-床 二、预防颈椎病的重要几点-床 (4) 木板床： 可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。 二、预防颈椎病的重要几点-床 (5) 气垫床、沙床、水床： 分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动而不断调整患者躯体的负重点的方法，使人体各部符合正常的生物力学要求，保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线。价格极其昂贵。 二、预防颈椎病的重要几点 4、颈椎病患者如何进行饮食调养？ 饮食上没有特殊的禁忌；应多食含维生