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使用技巧篇 健康使用篇 手的运动 握拳抓紧，再用力伸展; 抖动、转动手腕 结束 谢谢大家 四、电脑小常识 B、操作系统变慢的原因 1、安装软件过多，占满了硬盘上的空间，造成系统或程序缺少足够的运行空间而变慢；可定期检查系统盘所在地的硬盘空间，并确保其有足够的空间（如果是XP系统，建议至少要留2G以上的空间），同时需要定期清理安装的软件，没有必要的软件可以卸载以释放出空间； 2、? 由于安装的软件较多，造成启动的时候异常缓慢；由于很多软件需要在系统中写入软件的相关设置，甚至在电脑启动的时候就需要启动软件的很多服务，故造成启动时间变慢；遇到这种情况，也是需要定时进行软件清理的，不用的软件最好卸载掉；同时请关注“开始\所有程序\启动”中的项目，不必要的软件，就不要启动加载了，从启动项目中删除就可以了； 3、? 过频繁的安装、删除软件或程序，造成文件碎片或系统垃圾，将严重的妨碍系统的运行速度，尤其是不按照软件的卸载要求进行卸载的，尤其会造成问题，建议卸载软件或程序时，一定要遵照相应的说明进行； 4、? 定期对系统进行碎片整理，以提高系统的运行速度；需要定期经常做些磁盘维护工作，清除垃圾、整理硬盘碎片，这样可以帮助提高硬盘的读写效率，提高运行速度； 5、? 另外一个很重要的原因是病毒；病毒会造成系统使用缓慢或出现异常报错，定期查杀病毒，慎重安装软件，都是有效避免的方法，详细请参见我们提供的病毒防治方面的常识； 四、电脑小常识 C、空格键的用法 空格键是我们日常使用得最多的按键之一，但是它的用法您可未必全部知道。下面就让我们来开始搜罗吧！??? 1、执行有阴影的选项。一般软件的程序界面都会有一个选项覆盖淡淡的阴影，如果是选择项，空格键的作用就是勾选/去除勾选；如果是“下一步”“确定”等选项，空格键的作用就相当于鼠标左键或回车键。 ??? 3、网页中翻页。在浏览网页的时候，按一下空格键就是下翻一页，作用与PageDown键相同，在网上读小说时尤其方便。 ??? 4、播放器的暂停/播放。在许多播放器中空格键都是有作用的，多数是控制播放器的暂停/播放，比如PPS和KMPlayer，按一下空格键比用鼠标去点那小小的暂停/播放按钮快多了。 ??? 6、Alt+空格键。这组快捷键会打开程序左上角的菜单，里面一般有“还原”“移动”“大小”“最小化”“最大化”和“关闭”几个选项。按下这组快捷键后再按一下“n”或“x”或“c”便能很快地最小化或最大化或关闭窗口。 ??? 7、Ctrl+空格键。这组快捷键用于切换中英文输入法。 ??? 8、Shift+空格键。这组快捷键可以切换输入法的全角/半角，比如智能ABC、极点五笔等。 随着电脑使用者的增多，电脑和健康的问题已引起人们的关注。据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％，肩酸腰痛的占63．9％，头痛和食欲不振的则占56．1％和54．4％，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。 　　长期使用电脑会造成视力下降。使用电脑时，眼睛要经常盯着屏幕看，显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪烁和反光都会引起视觉疲劳，如果采取不正确的操作方式，或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去，则更会加快眼睛的疲劳，感到眼睛酸涩、模糊，久而久之，就会造成视力下降。　　　长期使用电脑会引起腰酸肩痛。使用电脑一般采用坐姿操作，操作电脑具有高度重复性，且大部分集中于键盘及鼠标操作。长期处于这种情况下，容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担(MSD)。 长期使用电脑还会引起头痛。荧光屏释放的正离子像磁铁一样，吸引了附近空气中的负离子，使操作者得不到正常的负离子环境，使人体的代谢产生一系列的变化。长期处在这种缺少负离子的环境中，会感到气闷、沮丧，严重的会感到头痛。 长期使用电脑应注意身体健康，提几点建议和措施供参考：　　一是使用电脑1小时后要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。　　二是休息时要多洗脸及勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。　　三是采取正确的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10至20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿应与椅面成水平，小腿与大腿成90度。　　 四是显示器屏幕位置应在视线以下10至20度，与人的距离在0．6至0．7米。　　五是连续使用电脑不超过4小时。　　六是室内光线应柔和，显示器背后的空间应尽量大，让使用者的视线可以离开屏幕休息。　　七是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A和蛋白质的食物，经常吃些绿色蔬菜，有益于电脑操作者的健康。 通过运用人因工程，教你如何正确使用电脑, 以及可避免职业病的办公操。相信能够帮助各