如何合理搭配饮食.ppt

对油炸食品说“不” * 如何合理搭配饮食 饮食金字塔 早餐适宜食物 早餐注意：按时吃饭。 午餐适宜食物 午餐注意：荤素搭配，营养均衡。 晚餐适宜食物 晚餐注意：少食、清淡、水果适宜。 饮食十大误区 第一误区：跟着广告走； 第二误区：饿了才吃饭 ； 第三误区：多吃菜少吃饭； 第四误区：吃豆制品越多越好 ； 第五误区：水果榨汁方便易吸收； 第六误区：含钙高的补钙好； 第七误区：吃零食有害健康； 第八误区：四条腿不如两条腿； 第九误区：偏爱高加工奶； 第十误区：吃鸡腿跑得快。 适度加强运动和锻炼 是保证身体健康的关键 * * *