健身教练必备专业知识.docVIP

（1） 健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2） 卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率 （3） 正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男 12%—18% 女 18%—25% （4） 体重指数的计算方法？ 体重（kg）比 身高（m）的平方 （5） 正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6） 皮折量度法的男女测量部位？ 男子： 胸部 腹部 大腿 女子： 三头肌 腹部 大腿 （7） 解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8） 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？ 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9） 制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类 （10） 分析阻抗训练动作的六大步骤？ 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定