5款养生粥补血益气!健康必备!.pdfVIP

5款款养养生生粥粥补补血血益益气气！！健健康康必必备备！！ 秋冬季节虚血虚就非常容易发生感冒！ 气血虚的人冬天可通 饮食来调理。 现在为你推荐5款益气补血的养生粥！ 红枣桂圆黑米粥 ● 原料 糯米50克，黑米30克，红枣10粒，桂圆20粒。 ● 步骤 红枣用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加 入适量的清水煮开，放入红枣和桂圆，同时放入糯米和黑米。加盖大火煮上10分钟， 再把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟，食用的时候可随意放些红糖。 ● 功效 具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，妇女产后虚 弱，病后体虚和贫血，肾虚均都有非常好的补养作用。 南瓜小米粥 ● 原料 南瓜300克，小米100克。 ● 步骤 南瓜洗净，切开去子，然后切成小块；小米淘洗干净。锅置火上，加适量清水煮沸， 放入小米。南瓜块，用大火煮沸，转小火煮至米烂，南瓜熟透、粥粘稠即可。 ● 功效 南瓜有补中益气、清热解毒之功，可用来脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者。 小米能开肠胃、补虚损、益丹田，对气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补有效。因 此南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。 山药红枣糯米粥 ● 原料 山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。 ● 步