以下七种食物中都能起到益气养血的作用,对女性来说,是很好的补品。.pdf

以以下下七七种种食食物物中中都都能能起起到到益益气气养养血血的的作作用用，，对对女女性性来来说说，，是是 很很好好的的补补品品。。 气血不 是个烦恼，尤其女性，面色暗黄，无光泽，手脚冰凉，失眠多梦等。在生活 当中也有很多补气养血的药品。 一、桂圆 桂圆中富含铁元素、葡萄糖、蔗糖等成分，可以有效治疗气血不 引起的头晕、健 忘、脑神经衰弱。 二、葡萄干 研究发现，葡萄干含铁丰富，是新鲜葡萄的15倍，对于女性，长出现手脚冰凉，气血 两虚，头晕头痛的症状，为轻度贫血，可每天吃一把葡萄干就可以很好改善贫血症 状。 三、胡萝 卜 在日本，他们把胡萝 卜当做人参，胡萝 卜含有丰富的胡萝 卜素，这种营养素对补血有 极佳的益处，平常可以用胡萝 卜熬成汤，达到补血效果。 四、红枣 在中医认为，红枣，性干温和，主要功效为益气养血，健脾养胃，适用于各种贫血食 用，促进血液循环，使脸色更红润。 五、猪肝 猪肝是补气血的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素和铁，对于缺铁性贫血来说，可 以达到补血效果，还能起到清肝明目的作用。 六、红糖 红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，在女性经期，喝一杯红糖 水，可以缓解痛经烦恼。 七、甘蔗 甘蔗，我们都吃过，它有一个美称为“补血果”，是众多食物中补血效果最好的一种， 这是因为甘蔗中含有丰富的微量元素，其中铁的含量最高，研究表明，每公斤甘蔗可 以高达9毫克，在水果界最高。甘蔗还含有养阴润燥，生津止咳，清热下火的功效， 对于气血不 和贫血的人群可以多吃些，补 气血。甘蔗，我们都吃过，它有一个美 称为“补血果”，是众多食物中补血效果最好的一种，这是因为甘蔗中含有丰富的微量 元素，其中铁的含量最高，研究表明，每公斤甘蔗可以高达9毫克，在水果界最高。 甘蔗还含有养阴润燥，生津止咳，清热下火的功效，对于气血不 和贫血的人群可以 多吃些，补 气血。 喜欢小编请关注我哦~更多美食介绍，欢迎多多评论多多吐槽~笔芯！！ 本文作者：尚兰美食说