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口腔卫生与健康 口腔健康是全身健康的重要组成部分，是维系和提高生命质量的重要因素。世界卫生组织赋予健康和口腔健康的定义是：健康乃是一种身体上、精神上、社会上的完全良好状态，而不仅是没有疾病或虚弱现象。口腔健康应包括牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。20世纪，口腔医学的巨大成就之一，就是卓有成效地控制了工业化国家里危害牙齿健康的龋病，使其发病率显著下降。 正常人口腔内含有300多种微生物。作为消化道与呼吸道的通道，口腔同时又是许多慢性疾病危险因素的进入渠道。如乙型肝炎、肺结核、艾滋病等就是将口腔作为其传播途径之一。因此，大力宣传口腔卫生保健知识，提高大学生的口腔卫生健康水平，是一项急不可待的任务。  一、刷 牙 刷牙是最广泛应用的口腔自我保健。一种正确的刷牙方法，能最大限度的去除口腔内的食物残渣、软垢和部分牙菌斑。通过清洁口腔，能增强机体的抗病力，减少各种口腔疾病的发生。作为一种方式，刷牙在人类生活中已有一千多年的历史了。并已逐步成为每个人的日常卫生习惯。正确的刷牙方法能起到清洁、固齿等作用，如果刷牙方法不正确，则有可能造成牙龈退缩，牙槽骨吸收或楔状缺损等。因此，掌握正确的刷牙方法非常必要。 （一）牙刷 牙刷主要用无毒塑料、尼龙丝、聚酯丝或天然鬃毛所制成，一把好的牙刷应刷头较小，在口内使用灵活方便，刷毛有弹性，硬度适中，使用方便。目前，我国一般都推荐使用保健牙刷。保健牙刷具有以下特点：刷头小，刷毛细软有弹性，每根刷毛顶端磨圆，刷柄把握方便。由于经常接触口腔，牙刷的刷毛上常粘有食物残渣及细菌。因此，刷完牙后，要用清水清洗刷毛，并尽量将刷毛的水分甩干，刷毛向上放置。一般情况下，每月应定期更换牙刷，以免污染的牙刷传播疾病。 （二）洁牙剂 洁牙 剂是刷牙时的辅助用品。目前应用最广的是牙膏。牙膏的基本成分是磨擦剂、洁净剂、润湿剂、胶结剂、防腐剂。根据不同人群的要求，牙膏中常被添加了某些有治疗作用的药物及不同口感的芳香剂。如含氟牙膏有预防龋齿的功效，脱敏牙膏有降低牙本质过敏的作用，中药牙膏有消炎止痛脱敏等功效。因此，大家可根据各自的喜好选用不同的牙膏。不论牙膏的配方如何，作为刷牙的一种辅助剂，其作用主要是通过刷牙的机械运动，增强牙刷去除口内食物残渣、软垢和牙菌斑的效果，消除或减轻口腔异味，保持口腔卫生。 （三）刷牙方法 多年以来人们不太重视刷牙的方法，大多数人都采用拉据式的横刷法，这种方法易损伤牙龈和牙齿，同时也不能有效地清洁牙面。近年来有很多种较有效的刷牙方法，现介绍几种基本的刷牙方法。 1、竖刷刷牙法 将牙刷毛稍斜贴在牙面上，刷毛贴附在牙龈上，轻重适宜地顺牙间隙刷向牙冠方。刷上牙时，从上往下刷，刷下牙时，从下往上刷。牙齿的唇面、颊面、舌面及腭面都要刷到。对后牙的咬牙合 面，可将刷毛压在面上来回刷动。 2、水平颤动法 刷毛指向根尖方向，刷毛与牙齿的长轴平行或呈45°角，刷毛放在龈缘或龈沟处，然后轻轻加压，以短距离的来回拂刷或旋转，每刷一个部位时，勿使刷毛离开牙面。 总之不论以上什么刷牙方法，其目的都是要通过刷牙有效地保护牙齿，促进牙周组织的新陈代谢，促进牙龈组织的血液循环，清除牙齿上的食物残渣、软垢及牙菌斑。在具体的刷牙过程中，不要拘于形式，可多种刷牙方法交替使用，每次刷牙的时间应不少于3-5分钟。每天早晚刷牙两次。条件允许的话，每次餐后应及时刷牙。 二、正确使用牙签和牙线 在刷牙的过程中，牙间隙中的牙垢、牙菌斑很难清除。因此正确的使用牙签和牙线，有助于清洁牙间隙，保护牙齿和牙周组织的健康。 （一）牙签 当牙间隙增大时，可用牙签来清洁牙齿的相邻面。牙签分木质和塑料两种。使用时，将牙签以45°角进入，紧贴牙颈部，向牙合方剔起，清除食物残渣和牙菌斑，并磨光牙面，然后漱口。由于牙签有一定的硬度和厚度，在使用的过程中应小心谨慎，尽量避免损伤牙龈。因此，对于牙签的使用应慎用或少用。 （二）牙线 牙线一般由棉、麻、丝、尼龙制成。使用时，可用持线器将牙线轻轻加力通过相邻牙的接触点，将牙线紧贴牙颈部牙面，上下左右的来回拉据式运动，清洁牙面，如无持线器，可取一段长约20cm牙线，将线的两端绕在左右手的中指上，绷紧牙线，似持线器样放入牙间隙使用。由于牙线细、软，在使用的过程中，一般不易