到了最后冲刺阶段了.docVIP

到了最后冲刺阶段了，是该好调身体，以最佳状态去迎考。 抗体的主要成分是蛋白质，缺乏蛋白质会造成抵抗力下降，所以补充蛋白质、维生素和矿物质很必要。另外，维生素和微量元素和新陈代谢有很大关系，补充它们可以增强体质。 还可以多吃些豆制品和蔬菜水果，豆制品富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不含胆固醇，蔬菜水果富含维生素和矿物质。 此外可以吃一些富含益生菌和双歧因子的东西，例如酸奶、低聚糖等，体内的益生菌的增长可以抑制有害菌。 有条件的话还可以吃些保健品，如太阳神生物健口服液，能够有效提高身体蛋白质、氨基酸的合成量和合成速度，促进身体的新陈代谢和良性循环；提高吞噬细胞的吞噬能力，增强细胞活力，延长细胞寿命。从而提高机体免疫力，有效抵御病毒，预防疾病发生。 另外，要多锻炼，生一些小病不要轻易吃抗生素，否则会造成体内菌群的抗药性和益生菌的死亡。还可以试试太阳神生物健口服液，是一种人体机能调节剂，能够有效地激发人体固有的活力，促进身体的新陈代谢和良性循环，双向调节机体平衡，促进人体新陈代谢，从而提高机体免疫力，预防疾病高考前吃什么好_高考前吃什么补品好,高考营养食谱 高考学生营养食, 高考学生营养食,高考吃什么补脑 　高考之前，营养饮食再度成为考生家长关注的焦点。只有营养摄入达到均衡，才有充沛的精力去面对严峻的考验。 如何补充好考前的营养，本报特邀请了两位资深营养专家：西京医院临床营养科主任赵长海、陕西省人民医院临床营养科副主任医师张英为广大家长们答疑解惑，帮助家长为孩子把好营养关。　■过度关注饮食营养给孩子带来更多压力 　　问题：高考前应该给孩子吃什么?怎么吃? 　　西京医院临床营养科主任赵长海解答：很多家长在高考前都会过度关注孩子的饮食，其实没有必要。这段时间只要根据孩子的身高、体重决定一天大概吃多少食物，做到营养搭配就完全可以了。但需注意的是，最好不要在这个时间段改变孩子的生活习惯。对于体重偏轻的孩子，家长可以适当对其强化补充，而对于身高、体重均衡的孩子来说，如果不出现体重减轻，就没必要改变生活习惯。 　　建议家长，早餐不要给孩子吃太多面包，否则容易泛酸，可以适当地准备些馒头或咸菜，要做到早餐热量占到全天饭量的25%左右，中午应占40%，晚上应占35%，可有适当的夜宵，尽量不要吃过于油腻的东西，保证每日的蔬菜水果，绿叶菜必不可少。同时，不要让孩子吃得过饱，七八分饱就行，否则会影响孩子的思维。最后重要的是家长不要过度关照，否则会给孩子带来压力，只有家长做到不紧张，孩子才会放松，吃饭问题才更易解决。 　　问题：孩子最近突然不好好吃饭了，会不会影响体力? 　　赵长海解答：孩子不好好吃饭，首先应去检查孩子有无消化道疾病，如果没有，则是精神压力的一种反应。所以这个时候，营养倒不是很重要，更重要的是缓解孩子的压力，从而促进食欲。一般情况下，人在特别紧张的时候往往不想吃饭，所以家长不必过于紧张，可以跟孩子散步聊天或者咨询心理医生，了解孩子的压力目前是什么程度。 　　建议家长给孩子食用清淡的食物，或吃些菠萝、柠檬、橘子等水果，这些水果的鲜味有利于缓解压力。其次，这个时候更重要的是烹饪的方法和食物的选择，比如不喜欢喝牛奶的孩子，可以喝豆浆，不喜欢吃水果，可以喝现榨的水果汁。 　　■如体重无明显下降没必要补充保健品 　　问题：孩子这段时间很劳累，想给孩子补充点保健品，有无必要? 　　赵长海解答：提醒家长在这段时间，不要给孩子添加任何特别的东西。这个时候给孩子过于补充营养品或保健品都会给孩子一种变相的心理压力。如果孩子最近体重没有明显的下降，没有出现厌食的表现，就完全没有必要给孩子补充保健品。只要保证按时吃三餐，吃天然的食物一样可以补充能量。强硬地去给孩子补充保健品，会给孩子带来一定的心理压力，从而还会影响正常的食欲。 　　问题：能不能给孩子添加一些海产品或者营养价值高的水果? 　　陕西省人民医院临床营养科副主任医师张英解答：如果是孩子从未吃过的食物，这段时间最好不要吃，以防出现食物过敏，尽量选择孩子平日爱吃且营养丰富的食物，平日工作繁忙的父母应挤出时间至少和孩子共进晚餐，以增进孩子食欲。同时家长要注意，食品的卫生要保证，最好不要让孩子吃隔夜或隔顿剩饭菜等，做饭菜时，刀案生熟分开，更大限度保护营养素，绿叶菜强调先洗后切，现切现炒，急火快炒、现炒现吃。 　　■咖啡、饮料 考前慎用 　　问题：孩子不爱喝水，最近食欲也不好，怎么办? 　　赵长海解答：考生每日应保证1200毫升水，不要等到渴的时候再喝。通常情况下，人一天需要2500千卡的热能，每代谢1000卡的热能需要1毫升的水，而300毫升是代谢内生水，还有1000毫升是食物中的水，所以人体每日要补充1200毫升喝的水，否则体内会缺水。 　　碳酸饮料和含糖过多的饮料，咖啡、浓茶等，考前要慎用，最好选择白开水或者绿豆汤。