健康心理学1-2亚健康—培训课件.pptVIP

亚健康(subhealth) 慢性疲劳综合征 （Chronic Fatigue Syndrome，CFS） 健康-疾病连续体（health-illness continuum） Jerrold Greenberg,1994 死亡 疾病 一般意义的 情绪和精神 最佳健康 生理健康 水平的提高 水平:完美 健康是身体\心理和社会方面的积极状态,而不只是没有损伤和疾病 　80 年代中期, 前苏联布赫曼教授通过研究发现, 除了健康状态和疾病状态之外, 人体还存在着一种非健康非患病的中间状态,称为亚健康状态 亚健康的概念 所谓亚健康状态，是指无器质性病变的一些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”、慢性疲劳综合症 ，因其主诉症状多种多样，又不固定，也被称为“不定陈述综合症”。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 慢性疲劳综合症的病征 很多元化： 肌肉及关节疼痛 认知困难 在精神上及体力上的慢性且严重的无力感和耗尽感 其他诸如：发烧、出疹等较少见的病征 一多三少： 疲劳多 三种状态减退：即活力减退、反应能力减退和适应能力减退 研究亚健康的意义 有关调查表明，国民人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15％，患有各种疾病者约占15％，处于亚健康状态者占70％左右。这不能不引起我们的警惕与关注。 慢性疲劳综合症诊断 在传统中医学把有关病征归类为“虚劳” ； 而在西医学，它的诊断是根据美国疾病控制与预防中心之定义，患者须全部符合下列2项。 超过6个月以上，无法解释的持续或反复发作的严重疲劳，而且疲劳并非因过度劳动所致。疲劳无法经过休息改善，导致明显下降的活动水平。 下列4项或以上之情况(必须在有疲劳症状的期间同时发生) 记忆力或注意力缺损 劳动后，极度疲惫 睡眠仍无法改善疲劳 肌肉酸痛 非发炎性之多发关节痛 与以往不同型态或严重度之头痛 重复发生的喉咙痛 颈部或腋下淋巴结肿痛。 6项指标认定亚健康 在排除疾病之后，在以下３０个项目中，有６项者即可初步认定处于亚健康状态。这３０个项目是： 精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑涨，不易复原；久站头昏眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。　　??? 如果有以上某些症状时，你可能正处在亚健康状态。 亚健康状态自评表 亚健康专业委员会首次公布“亚健康状态自评表”。请依据您近来一个月的时间，是否有以下的感受，没有（1分）、轻度（2分）、中度（3分）、偏重（4分）、严重（5分），统计所得分数，参考评分标准分析自己是否为亚健康。 1．近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。 2．近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。 3．后背痛，肌肉酸痛。 4．日子过得挺灰暗，常感到压抑。 5．心跳得厉害，呼吸也不顺畅。 6．工作一小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝 7．不想面对同事和上司，有逃避的愿望。 8．工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担。 9．睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉。 10．工作效率下降，上司已表示了对你的不满。 　 　  11．食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味。 12．常感到疲惫，渴望休息，可通过休息也难以恢复。 13．体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出。 14. 熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病。 15．不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往。 16．早上起床后，有持续的头发掉落近期经常如此。 17．感到火气很大，一脸愤愤不平的样子。 18．手脚总是冰凉的。 19．昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生。 20．常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒 21．社会发展得太快，感到无所适从认为时代已将自己抛弃。 22．性欲减退，对配偶的亲昵动作无动于衷，暗自怀疑自己的性能力。 23．感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的